怎样提高左脑的能力

当大脑什么都不想，仅仅只是简单的“存在”的时候，它也还是会表现出这种“贪食”性。那么，要怎样提高大脑的运转效率，提升大脑的智力水平呢?以下是博沃小编为您整理的怎样提高左脑的能力的相关内容。

大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 蛋白质 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主。

蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢?蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。

先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。 在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸。

开始练习速读或者使用速读技巧来做实际的工作的时候，应该消除一切干扰，除非你对于嘈杂的环境有很强的免疫能力。排除干扰的原因是在速读的过程中，大脑往往是快速运转的，此时要是有人打扰你，你的思路就会中断，造成对于文章的整体理解中断。再次阅读时还得重新找线索，这是非常烦人的。到了速读技术熟练以后，你的注意力集中能力就会增强，从而你的抗干扰能力也能得到很大的改善。

在阅读的时候，即时旁边有人给我大声的说话我也经常觉察不到，因为我的注意力已经高度集中了。 速读之前重启一下你的大脑。速读时候，要求大脑放松而集中，这样才能发挥大脑的高效率。但是恰恰相反，很多人在快速阅读的时候，往往紧绷着大脑，生怕理解不了或者漏掉信息。这是要不得的，在这样的状态下，快速阅读会非常累。学习一些放松技巧对于速读来讲是至关重要的。

长出一口气放松大脑，然后运用腹式呼吸法是很好的方法。 阅读之前，一定要明确你的阅读目的。如果没有一个明确的阅读目的在头脑中，你的思路会四处乱跳，造成理解低下。阅读之前先问一下自己为什么要阅读这篇文章，你想从这文章中获得什么信息。阅读的时候，把这些问题放在你的大脑中，阅读效率会提高很多。

人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。在轴突的末端有个膨大的突起，叫做突触小体。每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。这种结构叫做“突触”。神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并且接受许许多多其它的神经元的信息。

神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。每个神经元上有多少个突触呢?有人估计，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。那么，人脑有多少神经元呢?大约有140亿个。这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。

科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使每一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。这说明：我们大脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。如前所说，记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。

失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的思维能力、记忆能力。正是依靠这些思维、记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。

大量事实证明，在创造性思维活动的关键阶段中，直觉思维起着极为重要的作用。于是人们越来超重视对它的研究。直觉思维并不是神秘莫测的东西，它来源于个人的学识和经验，归根结底是以实践为基础的;同时也可以有意识地加以训练和培养。现特有关方法介绍如下：回想 心情舒畅地转入回想阶段。尽量形象地团想以往美好愉快的情景。

这对促进大脑中负责贮存记忆的功能有积极效果。训练时间以2?3分钟为宜。想象 根据自己的心愿去想象所希望的未来前景。所需时间2?3分钟。接着生动活泼地浮想通过哪些途径才能得以成功。比如明天要进行一次商谈，就要浮想商谈的整个过程和细节，旨在提高精神的集中力，使思维变得活跃。所需时间约3分针。开头闭眼他习惯之后可睁眼做。

听古典音乐 听莫扎特的曲子，直接接触他的感情，会使直感力变得敏锐。比巴卢迪的器乐曲最适合做思考问题时的伴音。贝多芬的交响曲第三乐章“英雄”，会使沉闷心情一扫而光，使你感到生命的跳动，增加你青春的活力。使用指尖 打弹子，最需要速断力，可培养“秒的直觉力”。下围棋、象棋，往往需要先集中智力思考，然后在瞬间将棋子脱手而出，这有助于培养“分的直觉力”。