提高注意力的好处

每个孩子都是不一样的!有些孩子是因为天生的不足，没有办法把注意力投注在特定的客体上。有些孩子感觉功能过敏，对于一点风吹草动都会分心。以下是博沃小编为您整理的提高注意力的好处的相关内容。

在影响学习成绩的诸多因素当中，注意力不集中即所谓的不专心，是较常见的影响因素。孩子注意力不集中常表现为：注意力的持续时间短，做事只有三分热度;在一定时间内能注意到的事物比正常孩子少;容易因为一些小动静分神，后果则常表现为粗心，差错多;学习做事拖沓，有始无终，效率低。

人对物看法简单或偏激，伙伴关系不好等。这些常见于小学生的问题总让很多家长困扰不已。注意力不集中的孩子在学习成绩会有这样的特点：一般来说，这类孩子在一二年级的时候，有父母的督促成绩还不错;到了三、四年级往往成绩上下波动，父母抓一下成绩就上去，不抓的话就会下降很明显。即使家长再努力也收效甚微。

因为注意力不集中，就无法专心学习，记忆力不好，成绩自然不理想。而且这类孩子往往受到的批评也多，屡遭挫折导致自尊低下，情绪低落，并产生厌学、以及与父母长辈对抗的心理，成绩也就越来越差，管教越难。因而，注意力是影响学习成绩的重要因素，需引起家长的重视。

关键字法

用关键字，或词来提醒自己。它可以是针对技术动作的，比如，你击球总是缺乏推送的动作，你就可以在击球瞬间心里默念“前推”;它也可以是针对个人情绪、动机的，比如，比赛打着打着你就容易烦躁，脑子里一片空白，想不尽问题，你可以在分与分之间的短暂时间里，背对对手不断告诉自己“冷静”、“冷静”。

目空一切

球场对面老有走动的路人甲乙丙丁，隔壁场地的双打比赛激战正酣，也许傍边正好还有美女、帅哥经过……这些都是能让你分神的事。怎么办?最好的办法只有一个：集中注意力到一点上!在分与分的间隙之间，你只盯着这个点看。比如，像大多数职业选手最常用的：分与分之间，拿起球拍、低着头，盯着球拍的拍弦看，这会有助于他们重新集中精力，进入下一分的比赛。

超越环境

既然有些客观条件不能随我们的意愿而改变，那我们就不得不做出调整去适应它。例如：平常练习，或者比赛，你可以有意地挑选一些对你视听干扰比较大的球场，最好是天气再相对恶劣一些。假如你在这样的条件下都能照常发挥，那么，到了正式比赛上，你可以将外界对你的干扰降到最低。

咖啡因是一种能让你精力充沛，帮助集中注意力的物质。在咖啡、巧克力、能量饮料和一些药物中发现，咖啡因会有一个明显的唤醒效应，尽管效果是短期的。但过量摄入咖啡因会让你紧张不安。

葡萄糖是大脑最喜欢的燃料来源，身体从吃的糖和碳水化合物中产生葡萄糖。这就是为什么有些饮食可以短期提升记忆力、思维能力和智力的原因。

研究发现，吃早餐可以改善短期记忆力和注意力。吃早餐的人往往比不吃早餐的人表现更好。研究人员的脑燃料包括高纤维全谷物、奶制品和水果。但不要吃得过多;研究人员还发现高热量的早餐可能阻碍注意力的集中。

与大脑刺激有关的蛋白质来源是鱼，富含omega - 3脂肪酸是大脑健康的关键。这些健康的脂肪具有惊人的能力:可以降低痴呆和中风的风险，降低智力衰退;此外，它们在增强记忆力方面可能起着至关重要的作用，尤其是对于老年人。为了大脑和心脏的健康，多吃鱼有好处。

坚果和种子是抗氧化剂维生素E的好来源，一些研究中，维生素E与年龄的认知能力下降有关。黑巧克力还有其他强大的抗氧化作用，它含有像咖啡因这样的天然刺激物，可以增强注意力。

每天吃一些坚果和黑巧克力，可以获得人体所需要的最低热量、脂肪或糖。

身体的每一个器官都依赖于血液流动，尤其是心脏和大脑。高含量的全谷类食物和水果，如鳄梨可以降低患心脏病和低胆固醇的风险。这样可以减少斑块形成的风险，增加血液流动、激活脑细胞。

全谷物食品，像爆米花和全麦食品，也会富含膳食纤维和维生素e。而鳄梨含有单不饱和脂肪，单不饱和脂肪有助于健康的血液流动。

对动物的研究表明，蓝莓可能有助于保护大脑免受自由基的伤害，并可能减少与年龄相关的疾病，如老年痴呆症。研究还表明，富含蓝莓的饮食可以提高衰老老鼠学习能力和肌肉功能，使它们在精神上与年轻的大鼠不相上下。

当孩子注意力不集中时，不要一味地唠叨，要先改善一下孩子 的学习环境。那么，什么样的环境能够提高注意力呢?首先，尽量将书桌放在房门的对面，使孩子做在书桌后可以面向房门。因为如果孩子背门而坐的话，会产生不安感。这种不安感会使孩子在学习的时候不时回头张望，不利于注意力集中。

如果不能安排到房门对面，最少也要放在侧面，这样也可以安定孩子的心绪 。其次，房间的照明最好采用直接照明与间接照明相结合的方式。想象一下，如果在一个灰暗的空间里，只有一处非常明显，比其他地方亮，那我们的注意力会很自然地集中在较亮的地方。因为在这样的空间里，如果眼睛不断地游走于明、暗之间，那样会增加眼球的负担，使眼睛容易疲劳。

所以在书桌的旁边放置较亮的台灯，再结合房间整体照明，会使注意力更易集中。除此之外，椅子的高度也会直接影响到注意力的集中。椅子的高度应该与孩子的坐高相符。如果椅子过高致使孩子的双腿悬空，或椅子过低使孩子的腰背不舒服，都不利于孩子注意力的集中。

只有椅子高低适中，才能让双腿、腰背舒适，好的身体状态必然利于集中注意力。最后，房间的颜色也很重要。一般来讲，蓝色和绿色色系的壁纸效果较好。我们都知道，蓝色和绿色可以安定人的情绪。而众多的医学家、精神学家和心理学家的研究结果也表明，蓝色和绿色接近于自然界的颜色，能对人的情绪产生积极的安抚作用。

在营造有利于注意力集中的学习环境时，最重要的是先要确定一下有无妨碍学习的环境因素。在选择学习空间时，可以按照“妨碍学习的环境因素目录”来对学习环境进行检测，妨碍学习的环境因素越少的环境越有助于提高孩子的注意力。