如何培训孩子良好作息时间

现在，不少家长很重视培养孩子良好的学习习惯、卫生习惯，但往往不注意培养孩子良好的作息习惯；也有些家长只顾忙自己的事情，对孩子什么时候起床、睡觉，不注意也不关心。有的孩子跟着家长到晚上 10点、11点钟还没有睡觉，第二天早上自然不能按时起床上学；有的孩子晚上看很长时间的电视，白天不到午睡时间，就困的眼睛睁不开。时间一长，既会影响孩子的身体健康，逐步形成了孩子不良的作息习惯，又使得孩子在学习时毫无精神，注意力极度分散，无法集中精神读书、学习。那么，如何培训孩子良好作息时间呢？

众所周知，习惯影响着一个人的一生。好的习惯令人终生受益，不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。英国哲学家培根就曾经指出：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人应该完善教育，去培养一种良好的习惯。”而良好的作息习惯是孩子特别要注意培养的好习惯之一。

注意力与规律作息

孩子不能按时休息生活往往会影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人的生命活动的一个有机组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。首先，养成按时休息的良好习惯，保持充足的睡眠，对孩子的身心健康大有益处。俗话说：“身体是革命的本钱。”孩子处于生长发育期，需要充足而有规律的休息来保证他们身心的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。只有拥有一个健康的体魄，才能更好地集中注意力去学习知识、提高素质。其次，养成良好的作息习惯是提高孩子的学习效率、学习成绩的前提。为了孩子的健康发展，父母应该适当为孩子制定详细合理的作息时间表，要求孩子每天按时作息，不要利用休息时间去做一些别的事情。有的孩子利用睡觉时间去学习，争分夺秒，认为这样做成绩就会提高。殊不知，这样的做法往往适得其反，导致在课堂上昏昏欲睡、无精打采、无法集中注意力、听课效率下降，从而影响学习成绩，甚至会导致因过度疲劳而生病等不良后果，得不偿失。

科学培养孩子良好的作息时间

著名的生理学家巴甫洛夫说过：各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为自觉遵循的行为。要养成孩子良好的生活习惯，也要坚持按一定的作息时间去做。开始时，老师和家长要相互配合，经常提醒、督促孩子，以形成良好的习惯。切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为家长有别的事情就让孩子迟点起床，这样孩子就很难养成良好的作息习惯。

父母要时刻注意从多方面提升孩子的注意力，千万不要让孩子看太多的电视或长时间玩电脑。有的父母为了省事，把孩子往电视机前一放，就干自己的事去了，时间久了，孩子就养成了爱看电视的习惯，有时候能在电视机前一坐好几个小时。这样不仅不容易养成良好的作息习惯，而巨还会阻碍孩子各项认知能力的开发。

另外，在看电视问题上，父母要给孩子做好榜样，每天不要看太多电视。有不少孩子是因为父母喜欢看电视，自己才跟着看的。所以，即使父母爱看电视，也最好不要把电视放在卧室里。如果孩子晚上不愿意睡，父母可以和孩子一起看看书，还可以讲故事，也可以父母自己看自己的书，让孩子看他自己爱看的画报之类的。总之，父母应该及时督促纠正孩子不按时睡觉的习惯，尤其是已经上学的孩子。帮助孩子把每天的休息时间、游戏时间和学习时间进行合理地划分，制定好计划，井督促孩子严格按照计划执行。由于每个人的情况各不相同，因此制订计划时要结合自己的特点。