心情很不好怎么办

心情很不好怎么办？听歌。我个人是蛮喜欢的，有时听听歌转移了注意力心情的确就变好了。有不足，有时心情低落时愿意听伤心的歌，会越听越难过。

看书。推荐看积极正能量的书或者小说，正能量会让你自动把事情从积极方面思考，自然就能想开了，小说会转移注意力，可能看过一篇小说，自己的那点不开心已经消失了。

吃东西。吃货们可能比较喜欢这种方式，把一切悲愤不开心都化作食物，统统吃掉，不过要小心长胖哦~

心情不好的时候，我建议还是少看朋友圈里的动态，因为有时候看到朋友圈某些人的抱怨有可能使你的心情更加糟糕，或者有些人肆无忌惮的秀幸福，又会使你无形中产生对比，不但缓解不了低落的情绪，反而有可能雪上加霜，心情不好的时候，你可以选择一个安静的图书馆或书城，选择一些书籍阅读，不但可以静心，还可以缓解你低落的情绪。

融入家庭，找寻自我。如果你是在异地打拼的年轻人，遇到心情不好的时候，你可以选择一个假期，买张车票，回到父母身边，在父母的唠叨中，一切烦恼将会缓解不少。

积极乐观的心态是拥有好心情的良药，好的心态可以改变一个人的命运，遇到不开心的事，多往好的方面想，塞翁失马，焉知非福。不要失去对生活的热爱，要相信这个世界还是很美好的，千万不要自暴自弃。人这一辈子最大的敌人其实就是自己，过了自己这关，再大的事都是小事。

出门晒一下太阳。长期呆在家会使人心情郁闷，不如选一个阳光明媚的日子，出去晒晒太阳，阳光下心情自然而然就会好很多。

饮食睡眠正常，早日走出心情阴霾。每个人的心情可以不好，但不能因为心情差而自暴自弃，时时要学会自我安慰，该吃饭的时候吃饱，该睡觉时睡好，因为只有身体机制正常，才能尽快恢复好的心情，土语有一句很有道理“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，希望大家在遭遇不好的事情时，一定要正确合理的采取有效途径，尽快通过正能量，积极地去生活。

大声吼出自己的不痛快。是的，你没有看错，如果你是因为不爽某个人的行为而导致心情不好，那大声呼出自己的抱怨是很有效的一种方法。这是怨气的积压，若不即时排解，则会让你长期活在其中，难以走出这种困境。如果环境不容许你这样子做，那你可以找一个僻静的地方实施，比如人烟稀少的山上，或是安静的海边，一定要注意不要惊扰到其他人。

适当运动。运动不可以锻炼身体，还可以发泄一下心情，想象一下在一个阳光明媚的日子里，出去跑一下步，是多么美妙的一件事，小伙伴们快行动起来吧!

有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。

大吃。咀嚼可以缓解压力的，这是很多女孩子喜欢吃零食的原因之一，不停的吃东西会改变心情的，所以心情不好的时候可以大吃一顿，将所有的烦恼忘却。

对家人朋友敞开心扉有句话说“家永远是最温暖的港湾。”所以，当我们遇到挫折，闷闷不乐的时候，第一时间想到的必定是自己的家人，于是真的很想扑到她们的怀里，向她们诉说自己遇到的伤心事。 但是，我们为了上学或者是工作，远离了我们的家乡，这使我们不能够随时与家人见面。那么我们也可以和自己要好的朋友说出自己的不快乐。她们都会用自己认为有效的方式来开导你的，还会千方百计的逗你笑。这样，你的心情会慢慢好起来哦。

让难过随着泪水流走。如果你实在难过，又实在不愿意告诉他人，不想他人来承担自己的情绪变化，那你就静静的哭泣一场吧。哭泣能够有效的排解我们难过的情绪，我本人就很喜欢哭泣，每次难过了，哭过之后就会感觉好多了，没有那么难过了。 因为，难过的这种感觉会随着泪水慢慢的流走哦。

书本上浓郁的书墨气味，会使人的心情稳定下来，不会浮躁。心情不好时静下心来看会儿书吧，不仅能驱散坏心情，还可以培养一个人的气质，以及涵养，在冲上一杯咖啡，一边看书，一边品味咖啡的味道，岂不乐哉。

美景具有养眼宽心之效，当你心情不好的时候，可以游览美景，即使没人陪着，自己可以带着一个相机，拍下你眼里的美景，即使没有条件去遥远的地方，散步于附近的花园湖泊也是很好的选择，最好选择徒步旅游，用身体的劳累、心情的放松去缓解糟糕的心绪。

适当购物，满足自己。心情不好的时候，可以约上闺蜜，适当的消费，购买一些平日里就想拥有的衣服或物件，这样对缓解低落的心情有一定的帮助，但是需要提醒的是，还是要理性消费，不能因为心情差，而以花钱作为泄愤，否则情绪一过，反而后悔自己的一时消费。

唱自己喜欢的歌曲。我相信每个人都会有自己很钟爱的歌曲。心情不好的时候，你也可以大声唱着自己喜欢的歌曲，但一定要旋律欢快的，慢慢的投入歌曲的意境之中，慢慢的心情也就会变好呢。

把烦恼写进日记本。好多人都有写日记的习惯，开心的时候写，不开心时也写。日记本俨然成了自己的心情晴雨表。而我只钟情于将不快写进日记本，因为我是不爱写日记的，但是当自己实在难过得受不了的时候，我会将自己所有的苦水都写进去，然后将本子撕掉，一片一片的丢进河流里。