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怎么锻炼讲话不紧张
讲话不紧张的锻炼方法有这些：1.学会放松;2.多进行多练习;3.多看书;4.多向别人学习;5.配合一些动作缓解。如果想具体了解怎么锻炼讲话不紧张，那不妨接着往下看吧!
一、放松。首先要让自己放松下来，你可以深吸几口气，然后慢慢吐气。不要给自己太大的压力，把讲话当做是和朋友聊天。
二、多练习。有机会就试着多说，多讲，不要怕说错，讲错，人只有出丑才会成长，这次讲错了，下次一定要总结经验，或者换种方式，多试试没有坏处，讲得多了自然就不紧张了。
三、多看书。平时多看看书，不限于某一个方面，可以涉猎多个领域，也可以写写自己看书之后的想法、观点，这样就可以慢慢积累素材，讲话时就有内容可说了，不至于卡売。
四、多向别人学习。你还可以向讲话讲得的朋友请教，多向他们学习，有人指点，你会取得事半功倍的效果。
五、配合一些动作。有时如果只是愣愣的站在那儿讲话，会感觉浑身不自在，总觉得怎么都不得劲儿，手不知道该怎么放，这时，你可以用手来配合自己讲话的内容，做一些动作，这样也可以使身体能够放松。
六、不要太在意别人的评价。刚开始时不要过分在意别人对你的评价，担心自己讲得不好，谁都有一个过程，没有人天生就什么都会的。
七、真诚、实在。自己心里怎么想的就怎么去说，不一定非要用多么华丽的语言，太过华丽的语言反而会让别人觉得你虚伪。你只要坚持练习，相信总有一天，你也会讲得很流利，很顺畅的。加油哦!
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发言紧张如何克服
1、一般要进行开会发言，都会提前通知，因此可以提前充分准备要讲话的内容，把要发言的内容先用笔写出来，然后，照着稿子念，也就是说要熟悉会议的内容，俗话说“手中有粮，心中不慌”，肚子里有东西底气就足，事前无准备或准备不充分，就容易手忙脚乱、语无伦次。
2、发言内容尽量调理，不要长篇大论，清单化，一条一条的说，不要展开太多，尽量用简短的句子。
3、感觉比较紧张时，发言要回避别人的目光，可盯住眼前一固定物体，避免与人对视。
4、发言前深呼吸，可以端起茶杯喝口水，翻一翻笔记本，并不是看什么内容，就是给自己大脑一个缓冲。把所有人都当傻瓜，发言时，把眼神停留在一个你最熟悉、关系最好的人身上，因为他能让你安心，等慢慢习惯了，再学会“目光巡场”。发言语速要慢，要有意识的控制，否则越说越快，越快越乱。
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怎么才能 当众讲话 不紧张
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
