运动减肥没有效果是什么原因?
白领容易发胖的原因有哪些呢?
运动减肥要多久才有效果呢?
真正健康有效的减肥应以减脂为目的,不要过度关注体重,应把注意力集中在体脂率上,体脂率才是衡量是否减重成功的关键。开始减肥后,很多人会对脂肪避之不及,认为多吃水果蔬菜是最健康的饮食方式,但这却让你走进了均衡饮食的误区。尤其对于女性而言,如果脂肪的摄入量过少,可能会造成月经失调,大脑反应迟钝、内分泌系统异常等一系列问题。要想减肥确实需要限制脂肪的摄取量,但不能完全拒绝含脂肪的食品。营养学家建议每天的油脂摄入量最好控制在25-30克之间,且推荐从橄榄油、坚果、深海鱼油等食物中获取。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
每周减重,评比奖励:每周一次减重对比纪念周会,见证你的付出,铭记你的蜕变
每月两次,户外游览:田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越,景点尽情游玩
重大节日,主题派对:国内外重大节日主题聚会,泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
生日特色,纪念祝福:在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
课程背景
随着人们生活水平的提高,身材的保持成为了一项重要的风尚。然而,想要美丽的身材却十分困难。为此,北京减脂训练应运而生,帮助需要减脂的人们轻松实现瘦身梦想!
课程特色
1.全程定制化:结合不同人群的实际情况进行针对性的训练
2.专业教练:高水平的教练员指导每一个动作
3.科学减脂:结合专业减脂理论,增加运动效果,全面燃烧脂肪
课程目标
1.帮助学员快速减脂,实现真正的瘦身效果
2.提高学员的体能素质,增强身体抵抗力
3.塑造健康美体,帮助学员获得自信和美丽
学习对象
1.想要快速减脂的人群
2.需要提高身体素质的人群
3.希望塑造健康美体的人群
课程内容
1.锻炼基本功:坐姿、站姿、步态、呼吸等等
2.塑造身材:臀部、腹部、手臂、背部等主要部位的训练
3.心肺功能训练:提高心肺功能和代谢水平,促进脂肪燃烧
4.营养指导:根据学员的实际情况进行个性化的饮食调整
学习时长
根据学员的具体要求进行定制,一般为12周。
收费范围
具体收费范围根据课程内容和学员需求而定。请联系在线客服以获得详细信息。
学习收获
1.根据个人身体状况量身制定减脂方案
2.体验专业减脂教练员的亲自指导
3.学会科学减脂的方法,从此告别错误的减脂方式
4.成功实现瘦身目标,变得更加自信美丽!
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。欢迎您联系在线客服,预约免费体验课程,让我们专业地帮助您轻松达成瘦身目标!
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