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基础代谢原理。基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量很多的一项,人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65%-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。基础代谢量也会择人衣帽,因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变,几乎在娘肚子里就已经决定一个人基础代谢率的高低。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
北京减脂基地训练是一家专业的瘦身健身机构。随着人们对身材的越来越重视,减肥热度也越来越高。为此,该机构提供了一整套科学有效的减脂训练方案,旨在帮助人们快速瘦身,健康生活。
课程特色
- 序号列出
1. 个性化定制:针对不同的体型和健康状况,制定个性化的减脂方案,让每个人都能找到适合自己的运动方式。
2. 智能化指导:通过科技手段辅助,提供更完善的运动指导、饮食搭配等内容,让减脂更科学。
3. 专业化教练:拥有多年健身运动训练经验的教练团队,为您提供专业的指导和帮助。
4. 严密监控:通过定期检测身体指标,跟进学员的健康和减脂效果,并进行调整。
课程目标
- 序号列出
1. 帮助人们减重,拥有健康的身体。
2. 提高人们的运动水平,增强身体素质。
3. 通过科学的减脂方式,改善人们的生活习惯,养成健康的生活方式。
学习对象
- 序号列出
1. 需要减重的人群;
2. 希望提高健康素质的人士;
3. 想要建立健康生活习惯的人士。
课程内容
- 序号列出
1. 个性化的训练计划,包括有氧运动、力量训练、伸展运动等;
2. 定期进行身体指标检测,监测健康和减脂情况;
3. 专业的教练指导,帮助学员提高运动技能和效果;
4. 着重讲解饮食搭配,根据不同情况进行调整。
学习时长
学习时长因个人体质、减脂需求不同而有所差异,通常为3-6个月的训练计划。同时,也有长期的跟踪服务,确保持续的健康生活。
收费范围
收费因服务内容和学习时长有所不同,建议前来咨询或通过在线客服进行预约。
学习收获
通过北京减脂基地训练,我们能够摆脱肥胖的困扰,拥有健康的身体和养成好的生活习惯。同时还能提高运动水平,增强身体素质,提高生活质量。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。如果您想瘦身,想要健康的生活方式,请尽快预约体验,让我们一起变得更美更健康!
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