夏季吃什么食物会发胖?
小肚腩明显有什么方法可以减掉?
运动减肥要注意什么呢?
大腿肉多如何减?哪些姿势易发胖?
热量平衡原理。热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响,身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。跷跷板的一端在口里,它摄入热量的多少确定了一端的砝码,另一端在身体内部,它消耗热量的多少是这一端的砝码。当“摄取热量=消耗热量”跷跷板平衡时,体重保持稳定;当“摄取热量>消耗热量”跷跷板偏向口部时,体重处于上升趋势;而当“摄取热量<消耗热量”跷跷板偏向体内时,体重处于下降趋势。这就是“热力学法则”——热量平衡原理。减少口部膳食的热量摄取,使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端,体内消耗热量(=基础代谢率+身体活动总消耗+食物热效应)的增加,也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
通过个人数据分析肥胖成因,多元课程教练指导
营养师根据训练方案,均衡营养全程跟进搭配
整洁温馨住宿管理模式,配套生活老师服务
一体化饮食住宿训练管理模式,提供塑形服务
为什么要减肥
特色
1.专业团队:拥有经验丰富、专业技能精湛的健身教练团队,保障学员的训练效果;
2.个性化课程:结合不同学员的身体状况和训练需求,量身定制精准化的训练方案;
3.赛事参与:定期组织赛事参与,提升学员的训练满意度和比赛经验;
4.督导服务:课后提供专业的督导和指导服务,让学员获得更好的训练效果。
目标
1.减脂塑形:帮助学员减掉多余的脂肪,塑造理想身型;
2.提升健康水平:通过训练提升学员的身体健康水平,增强身体素质;
3.增强自信心:通过训练增强学员的自信心,提高学员的自我肯定感和幸福感。
学习对象
1.爱好健身的人群,尤其是需要减肥、塑形和提升身体健康的人群;
2.具备一定健身基础和体能的人群,能够适应一定强度的训练。
课程内容
1.基础课程:通过拉伸、瑜伽等方式放松身体,塑造良好的训练状态;
2.有氧运动:包括跑步、动感单车等方式,加强心肺功能,燃烧脂肪;
3.力量训练:通过力量训练器材和器械等方式,增强肌肉力量和爆发力;
4.课程附加项:跆拳道、拳击、瑜伽等,增强学员的体能和协调性。
学习时长
每次课程为1.5小时,学习周期为一个月。
收费范围
收费范围为1200~2000元不等,具体收费标准根据训练内容及时长等因素决定。
学习收获
通过参与湖南长沙减脂训练营,学员将获得以下收获:
1.减脂塑形,达到心中理想身形;
2.提升健康水平,增强身体素质;
3.增强自信心,提高自我肯定感和幸福感。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,了解更多详情,共同享受健康运动的乐趣。
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