夏季吃什么食物会发胖?
小肚腩明显有什么方法可以减掉?
运动减肥要注意什么呢?
大腿肉多如何减?哪些姿势易发胖?
减脂,就是体内脂肪超过正常范围,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂,例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说,体内脂肪水平应该为由12%-20%。对妇女来说,18%-25%。还有一种方式叫做皮褶测定,用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪,方法虽然简单,但是一定要由技术熟练的人进行测量,这一测定高度依赖于测量的准确性。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
课程背景
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,减脂成为了现代人追求健康美丽身材的重要课题。为此,邯郸封闭式减脂训练营应运而生,旨在为更多人提供有效的减脂方案,让身材更美更健康。
课程特色
1.定制个性化训练方案,针对不同体质制定个性化的减脂计划;
2.提供专业的营养指导,让学员在减脂的过程中保证身体健康;
3.带领学员进行高强度、科学、全面的训练,让减脂过程更有效果;
4.利用群体氛围和专业指导,提高学员的减脂效果和积极性。
课程目标
1.树立正确的减脂理念,掌握科学的减脂方法;
2.提高身体素质和运动能力,打造健康美丽的身材;
3.改善身体代谢,预防慢性疾病和应对亚健康状态。
学习对象
1.需要减脂的人群;
2.希望提高身体素质和锻炼能力的人群;
3.想要和志同道合的小伙伴一起减脂的人群。
课程内容
1.体测和评估分析;
2.营养指导和日常饮食规划;
3.普拉提、有氧运动和力量训练的综合进行;
4.团队互助训练和心理疏导课程。
学习时长
根据学员的身体情况和目标定制不同的学习周期。
收费范围
收费由课程周期和课程内容决定,具体详情可咨询在线客服或前往校园咨询。
学习收获
在培养正确减脂观念的同时,学员们还能得益于高强度、全方位的训练,提高身体素质和运动能力,打造健康美丽的身材;还能结识志同道合的小伙伴,享受群体氛围和身体健康的快乐。
结语
以上内容仅供参考,实际情况以到校咨询为准。如果您想了解更多的课程信息,欢迎联系在线客服,预约免费体验课,让您更好地了解我们邯郸封闭式减脂训练营,开启健康减脂新生活!
¥询价1593人关注
¥询价530人关注
¥询价535人关注
¥询价375人关注
¥询价629人关注
¥询价526人关注
¥询价438人关注
¥询价428人关注
¥询价415人关注
¥询价516人关注