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有效的减肥是让你在减肥的过程当中不但能够减脂还能够增肌，这是很好的减肥方式，不仅可以减掉体重，未来还能够养成一个易瘦的体质，其实是你想吃和能吃的平衡，只有抓住这个营养的平衡，每天从所列食物种类中，挑一两份出来。减肥减脂课程有专业老师搭配均衡的饮食，培养学员的生活习惯，结合运动，帮助学员瘦下来。

你也有这些困扰吗？

常见问题

1
减肥不能喝什么饮料？减肥的误区有哪些？怎样快速减肥不伤身？怎么样可以降低食欲？
2
运动减肥多久才能看到明显的效果？什么时间运动减肥效果比较好？每天要运动多久呢？
3
运动时间越长减肥效果越好吗？经期做什么运动可以减肥呢？运动减肥可以吃饭吗？

健康减肥小知识

很多人会认为吃高脂肪的食物最容易肥胖。事实上，减肥并不是主要节制脂肪类食物。人体也不是吃脂肪就长脂肪。真正让身体长脂肪的是碳水化合物，也就是糖类。而脂肪中的不饱和脂肪酸是人体日常所需要的必备营养物质。因此，想减肥真正应该减掉的是糖制品而不是完全不摄入脂肪。真正成功的减肥是让身体感觉到饱腹感，从而对油腻的食物产生自然的抵制欲望，而不是靠着意志力来远离食物。当你用意志力控制自己对食物欲望的时候，身体就会反射出对食物更强的摄入欲望。当欲望的叠加突破界限，人就会突破意志力变得暴饮暴食。

教学优势就是加分点

全封闭军事化管理

采用全封闭军事化的专业训练模式，以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等达到减肥效果。

挑战自我

挑战自我，永不放弃。因为是团队协同作战训练，在训练的过程中有队友的鼓励和教练的督促，能够更好的发挥自身的体能，挑战自己的毅力，参加完课程的营员会发现自己的体能提高非常大。

绍兴减肥达人减肥减脂课

减肥减脂课程

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

看训练营的方案和计划。减肥是一定要有计划和方案的，参加减肥的人都是想要能够尽快地将自己身上的赘肉减掉，那么对训练营来说就要能够根据不同人的身体情况来进行不同的方案制订了。在选择训练营的时候就要考虑到这一点，看看是否能够提供量身定制服务，是否能够提供更多健康指导，让减肥的人士们能够坚持下去。每个人的体质都不同，其所属的肥胖体质、身体潜在的减肥风险、适合的有效减肥运动、相应的减肥食物都各不相同，各有讲究，对症下药才是减肥成功的关键。

减肥达人，机构介绍

简介

减肥达人诞生于2006年，拥有明星教练团、高级营养管理师、高级心理辅导师、生活管理师、顾问追踪团，全力为肥胖者个性定制，从减重、塑形、健康生活方式养成乃至健康人生态度提升的综合健康服务体系。历时多年的发展，现已创立减肥达人训练营、减肥夏/冬令营、达人部落、轻享、减肥公益赛事等多个减肥品牌。