如果把身体活动总消耗量比喻成一个人的全部收入,那么身体日常活动消耗和运动额外消耗就是构成收入的工资与奖金。一般情况下,工资是基本固定的,而奖金就会因业绩好坏而有天壤之别。也就是说运动额外消耗是产生减肥效果差异的主要因素。与我们的一般认知不同的是,运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量,就像投资不仅仅是为了收回本钱。运动减肥更像一项好的投资,一本多利。运动至少可以获得三大部分的收益:运动的进行需要直接消耗热量;运动提升的新陈代谢消耗;长期持续的运动带来的基础代谢率的提高。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
总结多年减脂经验,提炼科学运动知识,遵循减脂周期,提供不同阶段的具体训练策略
专业真人教练将站在减脂人群视角管控,避开运动误区,确保科学减脂进程
入营后组建学员群组,形成良好的激励机制,营造愉悦正能量的减脂氛围,实时实地分享减脂过程
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
课程特色
1.封闭式训练:该训练营实行严格封闭式训练,保证训练的专业性和私密性;
2.定制化减脂计划:根据每个学员的身体情况和需求,量身定制减脂计划;
3.课后跟进:课程结束后,导师将根据学生的情况进行课后跟进和指导,保障减脂效果。
课程目标
1.减脂塑形:通过科学的减脂训练计划,有效减掉脂肪,塑造美好身形;
2.身体健康:在减脂的同时,注重身体的健康和锻炼习惯的养成,保障身体的健康;
3.激发学习兴趣:通过多样化和趣味化的训练方式,激发学员的学习兴趣,增强学习效果。
学习对象
1.想要减脂塑形的人群:包括学生、上班族、家庭主妇等;
2.没有减脂经验的人群:希望通过专业的减脂训练,快速塑造美好身形;
3.需要锻炼身体的人群:希望在锻炼身体的同时,达到减脂效果。
课程内容
1.专业减脂训练:包括HIIT、有氧训练、力量训练等;
2.饮食指导:根据不同的身体情况,为学员制定科学的饮食计划;
3.健康饮食知识:通过专业导师的指导,学员将掌握健康饮食的知识,健康减脂。
学习时长
该训练营的学习时长为一个月,每周五天,每天两小时的训练。
收费范围
收费范围为每人每月3500-4500元,具体价格以当地市场价格为准。
学习收获
1.专业的减脂训练:学员将掌握减脂的有效方法和技巧;
2.健康饮食知识:学员将学到科学的健康饮食知识,养成良好的饮食习惯;
3.锻炼习惯养成:通过一个月的训练,学员将养成锻炼的好习惯,提高身体素质和健康程度。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。我们相信,参加长沙封闭式减脂训练营,学员将会在专业的导师指导下,迅速实现减脂目标,健康减脂的同时,养成好的锻炼习惯和饮食习惯。
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