如果把身体活动总消耗量比喻成一个人的全部收入,那么身体日常活动消耗和运动额外消耗就是构成收入的工资与奖金。一般情况下,工资是基本固定的,而奖金就会因业绩好坏而有天壤之别。也就是说运动额外消耗是产生减肥效果差异的主要因素。与我们的一般认知不同的是,运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量,就像投资不仅仅是为了收回本钱。运动减肥更像一项好的投资,一本多利。运动至少可以获得三大部分的收益:运动的进行需要直接消耗热量;运动提升的新陈代谢消耗;长期持续的运动带来的基础代谢率的提高。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
总结多年减脂经验,提炼科学运动知识,遵循减脂周期,提供不同阶段的具体训练策略
专业真人教练将站在减脂人群视角管控,避开运动误区,确保科学减脂进程
入营后组建学员群组,形成良好的激励机制,营造愉悦正能量的减脂氛围,实时实地分享减脂过程
为什么要减肥
特色
1.定制化的减肥方案
2.多样化的健身项目(瑜伽、有氧运动、力量训练)
3.健康饮食指导
4.针对性的减肥测试和监测
5.教练团队专业资质齐全,经验丰富
目标
1.帮助学员减轻体重并塑造曼妙身材
2.提高学员的健康意识和饮食习惯
3.增强学员的体能和生理适应能力
4.培养学员的自我管理能力和自信心
对象
1.希望减肥塑身的女性
2.寻找专业减肥辅导的上班族
3.希望提升健康素养的学生
内容
1.减肥方案设计
2.有氧运动训练
3.力量训练指导
4.瑜伽教学
5.饮食健康指导
6.身体测试和监测
时长
1.单次课程时长约60-90分钟
2.一般建议参加3-6个月的训练营
收费
根据不同的课程类型和时长,收费大约在1000元至3000元之间。不同会员级别和优惠活动可能会影响费用。
收获
减肥训练营会带来显著的减肥效果,不仅能够塑造完美的身材,还能帮助学员增强自信和自律能力。同时,培养习惯健康饮食和锻炼的意识,对于长期维持健康体形和健康生活方式也大有裨益。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。我们深信,只有专业的减肥指导和科学的减肥方案才能切实帮助学员用健康的方式拥有完美身材。
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