运动减肥没有效果是什么原因?
白领容易发胖的原因有哪些呢?
运动减肥要多久才有效果呢?
1、出汗多≠燃脂。网上有很多类似的减肥方法, 比如穿暴汗衣、蒸桑拿、包塑料膜等,几乎都属于强迫身体出汗来实现减肥。但是真的瘦了吗?真相是:出汗后起的体重减轻,只是水分消耗所致(水是汗液中的主要成分)。补水保湿后,重量就会得到修复,你并没有真正的减肥。而且,有些人天生容易出汗,出汗与减脂无关。
2、越吃越瘦的食物并不存在。日常热量消耗主要包括四个部分:基础代谢、健身运动消耗、非健身运动消耗和食物热电效应。人们在消化吸收食物时,确实需要消耗热量,这就是食物的热电效应。要达到负热量,这种热电效应至少要达到100%。但是,即使是热电效应最高的蛋白,也只有25%-35%。所以,怎么吃都不胖的食物是不存在的。要瘦,还是老实实均衡饮食,适当运动。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
制定饮食配餐,营养金字塔式餐饮搭配,杜绝饥饿,吃饱吃好营养满足,零节食零药物,健康活力每一天。
训练时间,美国体适能协会、亚洲体适能学院、体育学院等体育机构技术支持,让运动科学,减肥事半功倍。
学员上课前进行健康检测,多年减肥经验教练团队,配置心理师的减肥机构,从里到外全健康式减脂服务。
为什么要减肥
课程特色
1.个性化定制:根据学员的身体状况和健身需求,量身定制个性化的减脂训练计划。
2.多样化教学:采用多种形式的训练方式,如HIIT训练、有氧训练、力量训练等,使学员能够全面锻炼身体,快速达到减肥瘦身的效果。
3.专业教练:减脂训练营配备专业健身教练,指导学员正确的训练技巧和姿势,确保学员安全、高效地进行减脂训练。
课程目标
1.减脂瘦身:通过科学合理的训练方案,帮助学员快速减掉体内脂肪,达到理想的身材。
2.增强体质:除了减肥效果,训练营也注重锻炼学员的身体素质,提高体能水平和免疫力。
学习对象
减脂训练营适合各类需要减肥瘦身的人群,不论是男性还是女性,年龄上也不限。
课程内容
1.身体测量和评估:对学员进行全面的身体测量和评估,制定减脂训练计划。
2. HIIT训练:高强度间歇训练,通过轮番进行高强度和低强度的训练模式,从而快速消耗体内脂肪。
3.有氧训练:运用各种有氧运动器械,如跑步机,划船机等,帮助学员快速消耗体内脂肪。
4.力量训练:通过自身重量训练和器械训练,提高肌肉的质量,增强身体的代谢效率,以达到达到快速减肥的效果。
学习时长
学习时长根据学员需求而定,一般为4-12周,每周2-3次训练,每次训练1小时左右。
收费范围
收费根据课程时长和教练水平而定,平均每小时100-500元不等。
学习收获
通过长沙减脂训练营的学习,学员能够快速减掉体重,塑造理想身材,同时也能提高身体素质和健康水平。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。长沙减脂训练营秉承科学的减脂理念和专业的教学技巧,力求帮助每个学员达到最佳减肥效果。
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