根据体检体侧情况,制定个性化的减肥方案,安排所适合的运动及规定运动强度,营养师根据情况进行合理配餐。
丰富的有氧运动项目(有氧操、搏击操、体能测试、团队竞技等),中低的运动强度,专业教练指导,让你轻松愉悦。
每周至少一次户外活动,每晚有娱乐节目,让大家放松身心,调节自我。活动有唱歌、看电影、文艺晚会、旅游、桌游等。
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减肥先做有氧运动还是无氧运动?为什么越运动越胖?
1、运动要简洁以及可行。当你的下定决心想要减肥的时候,这个时候就需要找到一个适合自己的锻炼方法。这个锻炼方法要简单,而且又有效果。因为减肥是一个体力活,并不是技术活,所以在选择减肥运动的时候,一定要简洁,同时容易执行。如果是过于困难的减肥运动,很多人可能坚持不下来。
2、运动项目要多元化。不管我们选择哪一种减肥的运动,在一定时间之后都会遭遇到平台期。因为我们长时间地从事同一种运动的话,慢慢我们的身体就会适应了这一种运动,适应了之后,这种运动就不会给我们的身体带来过大的减肥效果。所以在选择运动的时候,我们要给自己选择多种的运动。
根据体检体侧情况,制定个性化的减肥方案,安排所适合的运动及规定运动强度,营养师根据情况进行合理配餐。
丰富的有氧运动项目(有氧操、搏击操、体能测试、团队竞技等),中低的运动强度,专业教练指导,让你轻松愉悦。
每周至少一次户外活动,每晚有娱乐节目,让大家放松身心,调节自我。活动有唱歌、看电影、文艺晚会、旅游、桌游等。
个性化方案
运动管理
娱乐休闲
课程名称 | 训练目标 |
强化体能训练 |
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。 |
TABATA |
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。 |
脂日可DIE |
采用搭档分组训练,有氧与力量相结合,利用不同重量针对肌肉反复刺激,达到增肌塑形的效果,燃脂的同时提高基础代谢,增强体质。 |
动感单车 |
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。 |
游戏体能 |
为了让课程更加生动、丰富、有趣,让学员更加专注的投入课程当中,激发和提升他们的兴趣,以体能游戏的形式代替常规训练。 |
交叉训练 |
在有效的时间内,多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。 |
泵感器械 |
多以固定器械及力量器械为主,是一种抗阻力量型训练,相较于自由器械训练,肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。 |
弹力圈塑形 |
采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练,深度刺激肌肉的募集感,对于日常训练其他动作的规范性进一步加强,使训练效果更佳。 |
徒手力量 |
利用自重进行训练的方法,动作难度有高有低,可以锻炼核心肌群,手臂的力量,提高平衡性跟稳定性,还能在运动时减少受伤的几率。 |
VIPR能量桶 |
能量桶的功能性训练,搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁,用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习,提高关节的灵活性和肌肉的协调性。 |
课程背景
随着生活水平的不断提高,人们对于健康的关注也逐渐多起来,其中减脂成为重点关注的方向。为了满足市场需求,成都推出了一系列减脂培训课程,为广大减脂爱好者提供专业、有效的减脂方案。
课程特色
1.个性化定制:根据个体差异定制专属减脂方案。
2.科学有效:采用科学的减脂理论及方法,使减脂效果更显著。
3.专业指导:全程配备专业的减脂专家指导,让你放心减脂。
4.团体互动:以团体形式培训,互相监督,增加学习动力,拓展社交圈。
课程目标
1.掌握科学有效的减脂方法,减轻体重,塑造健康身材。
2.培养科学合理的饮食习惯,养成健康生活方式。
3.提高身体素质,增强身体健康。
4.监测减脂过程,实现自我管理和控制。
学习对象
1.有减脂需求的人群。
2.希望在专业指导下减脂的人群。
3.想要瘦身塑形并保持健康的人群。
课程内容
1.减脂理论知识:介绍减脂的原理、方法及注意事项。
2.饮食指导:讲解科学的饮食原则及合理的营养搭配。
3.健身指导:制定精确、科学、个性化的健身方案。
4.身材管理:提供身材管理方案,全程指导。
学习时长
根据学员的实际情况,课程时长可分为1个月、3个月、6个月等。
收费范围
根据课程时长和具体内容不同,收费标准也会有所差别。可电话咨询或前往校区具体了解。
学习收获
1.掌握科学减脂的方法,将减脂目标更快速地实现。
2.形成健康的生活习惯,提高自我身体素质和免疫力。
3.拓展社交圈,享受挑战自我的快乐。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。成都减脂培训课程旨在为广大减脂学员提供高品质的减脂服务,帮助大家打造健康的身材。
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