运动减肥没有效果是什么原因?
白领容易发胖的原因有哪些呢?
运动减肥要多久才有效果呢?
食物热效应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用最大,相当于消耗其本身能量的30%,碳水化合物为5%-6%,脂肪为4%-5%。减肥者在赠送身体的能量方面无疑是全世界最大方的人。所以,为了捐出更多的热量,在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。从以上对热量平衡原则的分析可以看出:合理的饮食和有规律的运动是持续减重的有效方法。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
每周减重,评比奖励:每周一次减重对比纪念周会,见证你的付出,铭记你的蜕变
每月两次,户外游览:田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越,景点尽情游玩
重大节日,主题派对:国内外重大节日主题聚会,泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
生日特色,纪念祝福:在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
为什么要减肥
课程背景
现代人生活节奏加快,工作压力大,加之不良的生活习惯和饮食习惯,导致越来越多的人出现肥胖问题,面对这一现象,徐州减脂培训应运而生。徐州减脂培训致力于为受训者提供一种健康、科学、高效的减脂方式,帮助受训者达成健康减脂的目标。
课程特色
1.专业的减脂指导
2.科学的饮食搭配
3.有氧运动和力量训练相结合
4.心理疏导辅助减脂
课程目标
1.减轻体重
2.降低体脂率
3.塑造健康体型
4.改善身体素质
5.提升自信心
学习对象
1.身体肥胖的人士
2.经常健身但效果不佳的人士
3.希望改善身体素质的人士
课程内容
1.课前准备
2.基础体能训练
3.有氧训练
4.力量训练
5.饮食调配
6.心理疏导
7.考核及现场总结
学习时长
课程时长为2个月,共8周,每周3次课,每次课程时间为1.5小时。
收费范围
学费为每人4000元,含学习资料费。
学习收获
1.了解健康减脂知识,树立正确的减脂观念
2.掌握正确的饮食搭配方法,做到健康饮食
3.学会科学的有氧运动和力量训练
4.提高心理素质,保持积极的心态
5.成功减轻体重,塑造理想身材
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,让你深入了解课程内容,从而更好地达成瘦身目标。
¥询价1596人关注
¥询价530人关注
¥询价536人关注
¥询价375人关注
¥询价629人关注
¥询价526人关注
¥询价438人关注
¥询价428人关注
¥询价415人关注
¥询价516人关注