瑜伽减小肚子动作

这套瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。以下是瑜伽减小肚子动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽减小肚子动作推荐一

1.身体保持直线，手肘置于肩下，双脚分开。

2.右膝跪在右肘后方。

3.伸展你的右腿，然后向后踢。

4.重复动作，然后双腿切换。

每侧做2-3组，每组 30秒。

瑜伽减小肚子动作推荐二

1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

瑜伽减小肚子动作推荐三

1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。

3.右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

瑜伽减小肚子动作推荐四

1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

2.同样动作换到左侧，保持6秒钟。

3.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

4.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

5.吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

6.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

7.吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!