不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。应该先做一些暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
练习时要保持室内安静,空气要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至是痛苦。
练习瑜伽时不要勉强,瑜伽不一定要每天都做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做,才会事半功倍。
舞蹈基本功的提高
如压腿、横叉、竖叉、下腰、开肩、把干练习等基本功训练。
教学能力的提高
舞蹈表现力的培养与塑造,提高教学能力,提升教练水平。
表演能力的提高
经过成品舞的学习,学员学成后方可参加各类型表演或比赛。
课堂
门面
活动
前台
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