进入练习时,先控制球的弹性,稳定重心,再配合气息做体位。
练习时做到身体极限即可,不与他人攀比,应循序渐进的练习。
练习中如出现:呼吸困难,头晕头痛,恶心呕吐等请停止练习。
因为受力柔和,球瑜伽运动相对比较安全,即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断地细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,纠正你错误的坐姿。
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀地按摩身体,有益于促进血液循环。
瑜伽球是一个“不稳定”的器械,当你借助球离开地面时,就要努力保持平衡,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性。
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上课地点: 文章来源:广州球瑜伽进修培训 已关注: 2001人