怎么增强专注力

注意力是很好的一种习惯，能够集中注意力来做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到注意力集中，还会分散，结果什么事情都做不好。今天小编来给大家分享集中锻炼自己注意力的方法，希望能够对你有所帮助。以下是小编为你整理的怎么增强专注力

培训班。培训班是一个很好的地方，对于小孩，培训班的老师是跟随社会的发展进步进行不同方法的教学，和学校的教学同步，这样可以很好的帮到孩子。我们大人也可以参加一些培训班，因为日常的工作，我们忽略的工作以外的方面，去参加培训班，可以很好的接受外界的知识。

多和不同行业类的人交流。一个人知识渊博，说的是涵盖面比较广，而不是只擅长一方面。所以我们应该多接触朋友，小孩子也可以，因为小孩的思维是还没有受到多年教育的打磨，还依旧棱是棱，角是角，有时候，小孩子的想法会让我们眼前一亮，他们的思维往往很活跃，不受外界的禁锢。

怎么增强专注力

多读书。这里的多读书，指的是各个方面的，经济、自然、理财、社会、自传等等。坚持每天读书，最后也会引起质的变化。有人说，我读过的书，都忘记了，怎么办。其实这个不用担心，你吃过的肉，不是都长成了身上的赘肉了吗?所以不用担心，读过的书忘记了

可以玩各种游戏。玩游戏，不仅可以放轻松，还可以锻炼思维。现在的很多游戏的开发还是很好的，我们可以在没事的时候玩一些益智游戏。或者玩积木、拼图，也是很好的都可以对思维有很好的锻炼。

把握精力高峰期

首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

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争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。因此，交流和争论是快速提升记忆力的良方。

学会分类记忆

使用脑商仪，让大脑进入最佳记忆状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。韩国研发出了拥有目前国际上性价比最高的脑商仪，它可以改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前，在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

学会分类记忆，把要记忆的内容根据不同的类别分开，把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业(教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家)，学校(小学、中学、大学)等分门别类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。