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演讲 如何不怯场
要想在演技中做到不怯场，需要做好这些方面：一是充分准备;二是培养自己良好的心理素质;三是学会放松(如进行深呼吸、肌力均衡运动、转移注意力)。
1、充分准备。充分准备是克服演讲怯场比较好的方法之一，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2、培养自己良好的心理素质。要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
3、学会放松。演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感：
(1)深呼吸
深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力
演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
(4)要有幽默感
幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。
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克服演讲恐惧的方法
1、克服演讲恐惧
在演讲的时候，很多人都会紧张，这是很正常的一种生理反应，只是每个人紧张的程度不同，表现也不同。
有的人只是心跳加速，面红耳赤，而有的人，会出现身体颤抖的情况。当站在讲台上，进行当众演讲的时候，很容易因为紧张，导致大脑一片空白，甚至话都说不清楚。
所以，在演讲的时候，转变心态，做好充足的准备，就能够成功的摆脱恐惧，轻松的完成演讲。
2、7秒法则
在演讲的过程中，内容表达很重要，首先就是演讲的开场。
演讲的开头是要吸引观众，引发大家的兴趣，建议能够切中大家的需求，引发大家想要继续听下去的欲望。
演讲的开头都是很精简的，有一个7秒法则，演讲的前7秒是很重要的，前几秒钟的内容一定要出众，干净利落，千万不能拖沓，否则只会分散用户的注意力，让听众失去兴趣。
所以，演讲的开头一定要吸引听众，引发听众的兴趣的，让听众愿意继续听下去。
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缓解上台演讲紧张的方法
1、深度呼吸法
就是上台之前，如果觉得心里很紧张或者状态不佳的话，就来个深呼吸。这种方法简单易行，很多演讲家在上台之前，都喜欢用这种方法来提神的。
具体操作：呼吸次数为5次，每次呼吸(也就是一呼一吸)的时间为10秒钟。
2、闭目养神法
这种方法就是在上台前的十分钟之内，如果演讲者觉得心里很紧张，越是看着黑压压的观众，心里越是害怕，那就干脆闭上眼睛，让自己好好休息一下。
尽管这种方法看起来平淡无奇，但实践证明，这种方法对于那些不经常上台发表演讲的人确实起到缓解心理紧张的作用。
3、临场活动法
所谓的临场活动就是在演讲之前，有一些演讲者喜欢在台下做一些身体运动，比如做扭腰运动、跑步运动、去洗手间用冷水洗脸等等，并希望能通过这些运动来达到缓解紧张或者引起兴奋的作用。这种方法有点像运动员赛前的热身活动，能促进血液循环，让演讲者在短时间内兴奋起来。
