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零基础能学健身教练吗?
健身教练为什么那么吃香?
当健身教练需要什么证书?
精心设计的课程体系,使教学过程不单调枯燥
PTB·形体精英教练 |
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训练主题 | 具体内容 |
私教职业计划 |
1. 行业分析(职业私人健身教练存在的意义); 2. 市场分析(市场对职业私人健身教练的需求和要求); 3. 根据自身条件对自己的职业发展进行合理规划。 |
运动能力基础 |
1. 运动需求层(如何从零基础成长为健身达人); 2. 学习力量训练经典的训练动作,掌握高级的训练方法与技巧; 3. 以解剖学作为理论基础,学习基本的骨骼、关节、肌肉等知识内容。 |
运动科学与运动营养 |
1. 运动生理学(三大功能系统:体循环、肺循环、心血管及神经系统等) 2. 运动营养学 (七大营养素,常规运动补剂,饮食计划表等 ) 。 |
会员服务管理一级 |
1. 学会身体健康数据测试的方法,能够清晰地解读各项数据; 2. 通过数据分析及会员的实际情况,能够制定专业的减脂塑形方案。 |
个人突破方案 |
个人形体、机能代谢、训练技巧全面评估,个性化定制突破解决方案。 |
个人饮食方案 |
1. 基于个人身体数据定制个人专属营养饮食方案,每日匹配饮食 + 营养补剂 ; 2. 学习个性化营养饮食方案设计及执行的高级技巧及注意事项。 |
个人训练计划 |
1. 根据个人评估,针对弱项肌群精准训练及突破; 2. 学习掌握大咖级训练技巧与瓶颈突破方法。 |
健美健体专项指导与备赛技巧 |
1. 健美健体专项运动学习规划指导; 2. 掌握赛前准备、备赛预演、细节造型、心态调整、舞台展示等方面的技巧。 |
GT·零基础团操教练 |
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训练主题 | 具体内容 |
健体健美操 |
1. 运动解剖学 (人体基本面、人体基本轴、关节功能) 2. 基本步伐 (踏步 March、并步 Step Touch、后屈腿 Step Curl 、后交叉步 Grapevine、一字步 Easy Walk 、走步 Walk 、V字步 V-Step) 3. 基本动作体系 (原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作) 4. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示) |
流行踏板操 |
1. 基本步伐 (基本步 Basic 、V字步 V-Step、漫步 Mambo、吸腿 Knee) 2. 课程内容 (板上动作、板下动作、模板动作、跳跃动作、竖板动作、 核心力量、速度力量、踏板派对、高强度心肺、恢复、冷却与放松) 3. 基本动作体系 (原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作) 4. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示) |
有氧舞蹈 |
1. 基本动作 (手上动作、脚下动作、漆关节的弹动、上下肢的配合) 2. 课程内容 (基础步伐、移动、核心力量、心肺中 /高强度、形体低强度、 游戏互动、有氧元素、快乐派对、有氧冲击、恢复、冷却拉伸 ) 3. 动作层次变化 (FOO基本、FEEL感觉、FREE) 4. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示) |
动感单车 |
1. 安全须知 (车子的合理调节、服装、合理的补水、呼吸、紧急动作) 2. 课程内容 (低强度/平地、中强度/平地+爬坡、中强度/加强阻力爬坡、 低强度/坐姿平地+站姿平地、中强度/站姿爬坡、高强度/平地+爬坡+冲刺、 低强度 /减小阻力、高强度 /加大阻力、恢复 /减小阻力、冷却拉伸) 3. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示) |
塑形杠铃操 |
1. 训练目标 (肌力、肌耐力、心肺) 2. 课程内容 (热身、腿部、心肺、肩部、背部 +肱三头、肱二头、心肺、 腿部、核心训练、冷却拉伸) 3. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示) |
动感单车 |
1. 课程内容 (太极、瑜伽 /拜日式 /三角式、控制、核心稳定、脊柱与关节、 力量练习、上半身、下半身、腿部 +臀部、冥想 +放松) 2. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示) |
GTP·团操精英教练 |
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训练主题 | 具体内容 |
PT·零基础团操教练 |
1. 健美健身操(GT-AEROBIC) 动感单车(GT-BICYCLE) 2. 流行踏板操(GT-STEP) 塑形杠铃操(GT-PUMP) 3. 有氧舞蹈(GT-DANCE) 伸展平衡(GT-BALANCE) |
FORCE·原力弹跳 (GF-蹦床) |
1.急速燃脂、强化心肺功能、强化髋关节; 2.学习蹦床的高级训练方法,掌握高级口令、动作、手势及纠错的教学能力; 3.抛开地心引力,感受跳跃带来的快感。 |
SHAPE·我型我塑
(GS-综合训练) |
1.全身塑形、增强身体功能性; 2.学习综合训练的高级训练方法,掌握高级口令、动作、手势及纠错的教学能力; 3.挑战自我,感受肌肉泵感带来的冲击和兴奋。 |
LINE·身临骑进 (GL-室内单车) |
1.增强心肺功能、强化下肢力量; 2.学习动感单车的高级训练方法,掌握高级口令、动作、手势及纠错的教学能力; 3.掌握竞技单车的骑行方法,让室外骑行更有效。 |
FUSE·舞所不能 (GU-综合舞蹈) |
1.增加强身体控制力、增强身体协调性; 2.学习不同风格舞蹈的训练方法,掌握高级口令、动作、手势及纠错的教学能力; 3.展现自我,享受律动带来的欢乐与自信。 |
STEP·踏享快乐 (GP-踏板操) |
1.塑造臀腿线条、加强方向感、增强身体协调性; 2.学习踏板操的高级训练方法,掌握高级口令、手势、纠错的教学能力; 3.释放天性,感受上下踏板带来的节奏感。 |
PT1·零基础私教 |
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训练主题 | 具体内容 |
私教职业计划 |
1. 行业分析(职业私人健身教练存在的意义); 2. 市场分析(市场对职业私人健身教练的需求和要求); 3. 根据自身条件对自己的职业发展进行合理规划。 |
运动能力基础 |
1. 运动需求层(如何从零基础成长为健身达人); 2. 学习力量训练经典的训练动作,掌握高级的训练方法与技巧; 3. 以解剖学作为理论基础,学习基本的骨骼、关节、肌肉等知识内容。 |
运动科学与运动营养
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1. 运动生理学(三大功能系统:体循环、肺循环、心血管及神经系统等) 2. 运动营养学 (七大营养素,常规运动补剂,饮食计划表等 ) 。 |
会员服务管理一级 |
1. 学会身体健康数据测试的方法,能够清晰地解读各项数据; 2. 通过数据分析及会员的实际情况,能够制定专业的减脂塑形方案。 |
1、不再有压力。当你感到焦虑时,你的心脏率增加,呼吸增快,你出汗越多,其实这些现象都同样会发生在你运动的时候。有规律地锻炼,你的身体联合的这些反应,可以产生一些积极的反映,比如积极的投身工作,你可以不再为繁多的工作而苦恼。
2、提升工作表现。锻炼会使更多的血液泵到你的大脑,从而提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出:“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现,学生步行或跑步30分钟后再学习,学生们会变得更喜欢推理,积极思考。
从入学到就业,360°多方位服务,成就学员梦想
国家体育高校联合研发,打造科学课程
大咖级导师加持,实战经验倾囊相授
八大就业服务,保障学员高薪就业
超20000㎡教学场地,优质训练环境
“健身教练杯”,学员展现健身风采
理论与实践贯通,提升学习效率
误区:用体重来评估身材变化。有许多人非常关心自己的体重,把体重秤上的数值作为追踪自己身材胖瘦的唯一标准。而事实上,在健身塑形的过程中,体重秤并不是最好的评估工具。比如,大家在刚刚开始力量训练,身体增肌、强化的过程中,体重秤可能会告诉你,你变重了。而另一方面,做大量有氧运动、结食减肥,消耗掉脂肪、肌肉,体重秤才会显示你轻了。然而,从长远角度来看,在身体不断增肌的过程中,虽然刚开始体重增长,但是新陈代谢也在不断提高,提高了的新陈代谢会有利于大家轻松、高效地减脂塑型。相较于过度有氧,节食,是一种比较健康、可持续的减脂塑型方式。
致力于为零基础健身教练培训
课程特色
1.个性化训练计划,以满足不同学员的需要。
2.专业的健身技能培训,以提高学员的专业技能和能力。
3.细致的跟进指导,帮助学员快速提高身体素质和健身能力。
课程目标
1.提高学员的身体素质和健身能力。
2.培养专业的健身技能和知识。
3.帮助学员了解并制定个性化的健身计划。
学习对象
1.对健身有浓厚兴趣的人群。
2.希望成为专业健身教练或者个人健身教练的人群。
3.已经从事健身行业的人士。
课程内容
1.基础健身理论学习和知识技能提升。
2.运动生理学学习,了解人体运动机制,制定科学的运动计划。
3.个性化训练计划制定和调整。
4.消除肌肉疲劳和修复肌肉损伤的方法。
5.心理学培训,提高健身教练的服务质量和能力。
学习时长
本课程学习时长为三个月。具体时间安排可根据学员的实际情况制定。
收费范围
一般情况下,深圳市内的健身教练课程收费在2000元至5000元不等。价格因机构和课程内容不同而有所差异。
学习收获
通过学习,学员将能够掌握健身技能和理论知识,制定个性化训练计划,提升身体素质和健身能力。同时,课程的学习还能够提高学员的认知水平和自信心。
结语
以上信息仅供参考,因各机构之间的差异,实际情况以到各机构咨询为准。如果您对我们的课程内容和收费范围感兴趣,欢迎联系在线客服,预约免费体验课程。
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