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真正健康有效的减肥应以减脂为目的,不要过度关注体重,应把注意力集中在体脂率上,体脂率才是衡量是否减重成功的关键。开始减肥后,很多人会对脂肪避之不及,认为多吃水果蔬菜是最健康的饮食方式,但这却让你走进了均衡饮食的误区。尤其对于女性而言,如果脂肪的摄入量过少,可能会造成月经失调,大脑反应迟钝、内分泌系统异常等一系列问题。要想减肥确实需要限制脂肪的摄取量,但不能完全拒绝含脂肪的食品。营养学家建议每天的油脂摄入量最好控制在25-30克之间,且推荐从橄榄油、坚果、深海鱼油等食物中获取。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
制定饮食配餐,营养金字塔式餐饮搭配,杜绝饥饿,吃饱吃好营养满足,零节食零药物,健康活力每一天。
训练时间,美国体适能协会、亚洲体适能学院、体育学院等体育机构技术支持,让运动科学,减肥事半功倍。
学员上课前进行健康检测,多年减肥经验教练团队,配置心理师的减肥机构,从里到外全健康式减脂服务。
为什么要减肥
减肥达人运动老师
减肥达人医学老师
随着现代生活节奏的加快和人们生活水平的提高,肥胖已成为中老年人面临的一大健康问题,为解决这一问题,桂林减肥训练基地应运而生。
课程背景
桂林减肥训练基地专注于提供全面且个性化的减肥训练计划,旨在帮助人们恢复健康体重,以保持良好的身体状态。
课程特色
1.科学营养饮食
在减肥过程中,饮食是至关重要的。我们的减肥训练基地提供专业的科学营养饮食课程,帮助您做出更健康、更科学的饮食选择。
2.贴心健康监督
针对每位学员,我们定制量身的减肥计划,并配备专业的健康监督人员,全方位跟踪监测学员的健康状况,为他们提供保驾护航。
3.多元化运动训练
我们提供多种形式的运动训练,如瑜伽、普拉提、有氧运动等,让每位学员能够选择适合自己的运动形式,达到最佳的减肥效果。
课程目标
1.减轻体重
根据不同的肥胖程度,制定科学的减肥计划,帮助学员逐步减轻体重,达到目标体重。
2.改善身体状态
通过运动和营养的协同作用,帮助学员改善身体状态,降低患病风险。
3.提升身体素质
通过多种形式的运动训练,提升学员的身体素质,增强身体的抗病能力和免疫力。
学习对象
1.肥胖人群
2.有健康意识的中老年人群
3.想要改善身体状态的人群
课程内容
1.体质测试和评估
2.专业的科学营养饮食课程
3.多种形式的运动训练
4.身体健康监测和数据记录
5.心理辅导和支持
学习时长
根据学员的个体情况和目标需求,学习时长不同。建议学员进行至少一个月的训练,以获得最佳的减肥效果。
收费范围
收费按训练时长和服务内容不同而有所区别,请在前往校验时向服务人员咨询。
学习收获
1.减轻体重,恢复健康体重。
2.改善身体状态,降低患病风险。
3.提高身体素质,增强身体抗病能力和免疫力。
4.学习科学饮食和运动常识,养成健康生活习惯。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。如有任何疑问和需要,请联系在线客服,预约免费体验课。希望我们的减肥训练课程能够为您带来健康和美丽。
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