减脂,就是体内脂肪超过正常范围,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂,例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说,体内脂肪水平应该为由12%-20%。对妇女来说,18%-25%。还有一种方式叫做皮褶测定,用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪,方法虽然简单,但是一定要由技术熟练的人进行测量,这一测定高度依赖于测量的准确性。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
通过个人数据分析肥胖成因,多元课程教练指导
营养师根据训练方案,均衡营养全程跟进搭配
整洁温馨住宿管理模式,配套生活老师服务
一体化饮食住宿训练管理模式,提供塑形服务
为什么要减肥
减肥达人运动老师
减肥达人医学老师
课程背景
随着人们生活水平的提高,肥胖人群逐渐增多。因此,北京减肥减脂训练营应运而生。通过科学的训练方法和营养指导,帮助更多的人成功减肥、塑身。
课程特色
1.科学训练:针对不同体型,制定个性化减肥计划;
2.全面评估:针对每个学员进行身体检查和健康评估;
3.饮食指导:定期为学员提供减肥营养膳食方案;
4.体验式学习:通过丰富多彩的体验式训练,让学员更加享受减肥的乐趣。
课程目标
1.有效减肥、塑身;
2.养成健康的生活习惯;
3.提高身体素质和运动水平。
学习对象
1.肥胖人群;
2.需要塑身和减肥的人群;
3.想提高身体素质和运动水平的人群。
课程内容
1.健康饮食:定期为学员提供减肥营养膳食方案,提供有关营养知识的讲解;
2.个性化减肥计划:依据学员不同的体型和减肥要求,制定专属的个性化减肥计划;
3.科学训练:提供全方位的各种有氧、力量和循环训练,让学员快速消耗脂肪;
4.心理辅导:帮助学员建立自信心,保持良好的心态。
学习时长
根据学员的不同情况,提供1个月、3个月、6个月等不同的课程时长。具体时长申请时预约咨询。
收费范围
收费各不相同,根据学员的不同情况和课程时长而定。具体收费标准请致电咨询或在线咨询。
学习收获
1.通过科学的训练和营养指导,有效减肥、塑身;
2.养成健康的生活习惯,保持健康的身体状况;
3.提高身体素质和运动水平,提高生活质量。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,让你更好地了解训练营的课程特色和学习收获。欢迎加入北京减肥减脂训练营,让你轻松瘦身!
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