真正健康有效的减肥应以减脂为目的,不要过度关注体重,应把注意力集中在体脂率上,体脂率才是衡量是否减重成功的关键。开始减肥后,很多人会对脂肪避之不及,认为多吃水果蔬菜是最健康的饮食方式,但这却让你走进了均衡饮食的误区。尤其对于女性而言,如果脂肪的摄入量过少,可能会造成月经失调,大脑反应迟钝、内分泌系统异常等一系列问题。要想减肥确实需要限制脂肪的摄取量,但不能完全拒绝含脂肪的食品。营养学家建议每天的油脂摄入量最好控制在25-30克之间,且推荐从橄榄油、坚果、深海鱼油等食物中获取。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
课程背景
随着现代人的生活方式的变化,繁重的工作压力和便利的生活方式导致越来越多人面临肥胖、代谢疾病等健康问题。而健身既能改善这种状况,同时也成为了一种时尚、流行、社交的生活方式。
课程特色
1. “一对一”定制化训练,针对不同的身体状态和健康目标,设计出个性化的健身计划。
2. 系统化教学,从身体状况分析、训练器材使用、饮食搭配等方面进行全方位指导。
3. 专业的训练教练,从专业知识、教学技巧、服务体验等方面严格把控。
课程目标
1. 塑造优美身材,减脂塑形。
2. 提升体能素质,增加身体机能。
3. 抵御肥胖疾病,改善身体内环境。
学习对象
1. 邯郸市的健康运动爱好者。
2. 身体素质较差、需要减脂瘦身的人士。
3. 有运动底蕴、但需要专业指导的健身达人。
课程内容
1. 健身前准备:身体状况分析、体能评估、健身目标制定。
2. 基础训练:有氧运动、力量训练、核心肌群训练。
3. 提高训练:循环训练、高强度间歇训练、运动竞技训练。
4. 饮食搭配:制定合理饮食计划,为健身做好能量保障。
5. 运动监测:通过科技手段,对身体状况、运动效果进行监测和分析。
学习时长
根据个人身体状况和健康目标,分别制定不同的健身计划,时间长短也有所不同。
收费范围
1对1健身训练,收费按次计算。具体收费范围可到校咨询或联系在线客服。
学习收获
1. 提升身体素质,增加对运动的兴趣。
2. 塑造优美身材,提升自信心、活力和魅力。
3. 改善身体状态,预防肥胖和代谢疾病。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。同时欢迎联系在线客服,预约免费体验课,了解更多关于邯郸减脂健身训练营的内容和收费详情。在这里,期待与你一同享受健康的生活方式!
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