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热量平衡原理。热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响,身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。跷跷板的一端在口里,它摄入热量的多少确定了一端的砝码,另一端在身体内部,它消耗热量的多少是这一端的砝码。当“摄取热量=消耗热量”跷跷板平衡时,体重保持稳定;当“摄取热量>消耗热量”跷跷板偏向口部时,体重处于上升趋势;而当“摄取热量<消耗热量”跷跷板偏向体内时,体重处于下降趋势。这就是“热力学法则”——热量平衡原理。减少口部膳食的热量摄取,使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端,体内消耗热量(=基础代谢率+身体活动总消耗+食物热效应)的增加,也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
每周减重,评比奖励:每周一次减重对比纪念周会,见证你的付出,铭记你的蜕变
每月两次,户外游览:田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越,景点尽情游玩
重大节日,主题派对:国内外重大节日主题聚会,泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
生日特色,纪念祝福:在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
为什么要减肥
随着现代生活节奏加快,人们的身体健康逐渐被忽略,肥胖和疾病成为常态。但是减脂并不是一件易事,需要专业的知识和科学的方法来辅导。因此,河北邯郸全封闭减脂训练营应运而生。
课程特色
1.全封闭:训练营采用全封闭式培训,每个学员都有专属的教练和营养师,实行一对一私教模式,让学员在全程得到专业指导;
2.科学方法:我们的教练和营养师都具备专业资格,并在实践中积累了大量的经验,采用科学的方法,从多角度训练身体;
3.全面测评:在开始训练之前,我们会对学员进行全面测评,包括身体状态测试、体脂测试等,制定个性化的训练方案,最大限度的提高学员的减脂效果;
4.团队互动:训练营强调团队合作,提供学习、交流的平台,让学员在彼此的鼓励和帮助下取得更好的效果。
课程目标
1.减脂瘦身:通过科学的方法,让学员达到瘦身的目的,并在健康的情况下塑造完美的曲线;
2.身体健康:通过训练,提高学员的身体素质,增强抵抗力,降低患病风险;
3.全面锻炼:为了达到最佳的减脂效果,训练营会全面锻炼学员的身体各部位,让学员获得健康、美丽的体型。
学习对象
1.肥胖人群:肥胖人群需要减脂,但是缺少正确的方法和指导;
2.需要塑造体型的人群:许多人想要拥有完美的体型,但是缺少科学的锻炼和合理的饮食方法;
3.健身达人:健身爱好者想要提高自己的水平,获得更好的成绩。
课程内容
1.体测、营养测试:了解学员的身体状况;
2.训练计划制定:制定个性化的减脂训练方案;
3.有氧运动:跑步、游泳、椭圆机等;
4.力量训练:肌肉训练、器械练习等;
5.普拉提、瑜伽:增强柔韧性,释放身体压力;
6.营养知识讲解:学习合理饮食知识,避免反弹。
学习时长
训练营为期一个月,每周训练6天,每天5个小时左右。
收费范围
收费在10000-20000元之间。
学习收获
1.减脂瘦身:从根本上解决减脂难的问题,让学员得到满意的效果;
2.锻炼身体:通过科学的锻炼方式,提高身体素质,增强体质;
3.学习知识:学习专业的减脂知识和合理的营养知识,掌握科学减脂方法;
4.团队合作:与其他学员互动,培养合作精神。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。我们相信,只要你来了,你就会拥有健康又美丽的身体,欢迎你的加入!
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