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当你慢慢减的时候你很难获得成就感，这样你所有的动力和激情就会慢慢逝去。减肥一定要有冲劲，保持激情，而且要有一冲到底的精神，要非常在意体重的变化和热量的摄入，因为你的敌人是很强大的，你拼死拼活锻炼几小时可能因为一顿大餐一夜回到解放前。减肥减脂课程采用封闭式管理的方式，严格督促学员养成良好的生活习惯，搭配均衡的饮食，结合科学运动方式，帮助学员达到瘦身效果。

你也有这些困扰吗？

常见问题

1
减肥不能喝什么饮料？减肥的误区有哪些？怎样快速减肥不伤身？怎么样可以降低食欲？
2
运动减肥多久才能看到明显的效果？什么时间运动减肥效果比较好？每天要运动多久呢？
3
运动时间越长减肥效果越好吗？经期做什么运动可以减肥呢？运动减肥可以吃饭吗？

减肥小知识

1、适当喝茶和咖啡，有助减肥。茶叶中的茶多酚可以加快新陈代谢，从而提高人体的能量利用率。咖啡中的咖啡因能提高人体血液流通速度，促进脂肪分解。减肥期间可以适当喝茶和咖啡，不过需要强调的是，咖啡不要在睡觉前喝哦，影响睡眠。还有，减妞说的喝茶和咖啡指的是黑咖啡哦，摩卡、卡布奇诺什么的还是算了，里面加入了糖，喝多了也会胖人。
2、挨饿≠瘦。节食或许是大多数减肥者都采取过的办法。为了降低体重，个体可在相对短期内通过限制食物和液体摄人量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的耗竭所致。长期试图通过半饥饿疗法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难) 、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

教学优势就是加分点

个性化方案

根据体检体侧情况，制定个性化的减肥方案，安排所适合的运动及规定运动强度，营养师根据情况进行合理配餐。

运动管理

丰富的有氧运动项目（有氧操、搏击操、体能测试、团队竞技等），中低的运动强度，专业教练指导，让你轻松愉悦。

娱乐休闲

每周至少一次户外活动，每晚有娱乐节目，让大家放松身心，调节自我。活动有唱歌、看电影、文艺晚会、旅游、桌游等。

个性化方案

运动管理

娱乐休闲

河源减肥达人减肥减脂课

减肥减脂课程

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、减肥训练营是否能满足学员要求。学员参加减肥训练营的目的都是为了减重，如果是一家好的减肥训练营会从学员自身体质来制定合理的减肥方案。而且在减肥的过程中不能破坏自身健康。只有能确保学员健康度减重模式才能得到更有效的去执行，同时也方便在家后学员能够继续坚持下来，有效的控制体重。
2、强大的实力减肥训练营是否具备。一家好的减肥训练营要从：教练资质如何，是否专业，减肥训练营的开办时间和营运效果；以及口碑效果等。一家好的减肥训练营不是光靠营销，打广告，而重要的是口碑，学员对减肥训练营的评价。

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