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健身过的朋友应该都知道，长期的有氧运动不仅可以消耗体内脂肪，还可以消耗全身肌肉。减肥减脂有专业的老师教授训练方式，通过有氧运动+无氧运动+户外拓展运动，帮助学员达到减肥减脂的目标。

你也有这些困扰吗？

常见问题

每天运动多久可以减肥？运动完吃东西更容易胖吗？
不吃早餐运动会怎样？跳绳和跑步哪个减肥效果好？
怎么才能瘦腰和肚子呢？饭后多久可以运动减肥呢？
减肥先做有氧运动还是无氧运动？为什么越运动越胖？

健康减肥小知识

少吃多餐是一种健康的减肥方法。但是，少吃多餐并不代表就能随便大吃。真正意义上的少吃多餐是指限制正餐的摄入量，并在两餐之间补充少量含纤维素或者蛋白质的小食品来促进身体新陈代谢。所以，少吃多餐也不能过量。只有符合减肥规定的少吃多餐才能控制体重。减肥是一项综合的工程，只有方方面面做得妥当才能得到合格的工程验收。任何一个环节出现问题都会导致减肥任务功败垂成。所以，减肥不只是食物的摄入多少和运动量大小的问题，还关乎一些生活习惯。

教学优势就是加分点

01 改变营养生活习惯

包含食物热量认知、食物营养搭配、作息习惯纠正及养成、运动习惯及运动方式方法等，让你真正的成为自己身体的掌控者。我们改变的不是你的一时，我们改变的是你的一世。
02 阶段性体能考核

训练营每周对营员身体的一次考试，教练会安排6-10个动作来让营员进行测试，其中包括肌肉耐力、爆发力、身体灵敏度、速度、平衡、反应等，让你每一周都发现自己身体的各项变化。
03 科学规划训练

减肥减脂训练营安排力量和有氧相结合的训练，让营员互相监督、互相鼓励，在规定的时间内完成自己的训练动作，让我们的训练变得更有意思，更有激情，帮助学员达到减肥目标。

绍兴减肥达人减肥减脂课

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、机构资质。减肥市场上品牌众多良莠不齐，最简单的方法是，通过查看营业执照经营范围，来判断该机构提供的产品服务是否正规合法。
2、专业程度。①教练水平。教练授课经验是否丰富；是否持有相关证书；自身身材是否管理。②课程安排。课程安排是否科学合理；是否根据学员个人情况安排课程训练；是否有循序渐进的过程。③饮食安排。饮食安排是否极端；是否根据学员的个人数据报告制定专属的饮食方案；膳食营养是否均衡。

减肥达人，机构介绍

减肥达人

机构简介Organization Profile

减肥达人诞生于2006年，体重控制国家标准制定单位，国家自然科学基金项目实验合作基地。未来，公司将以深圳为总部基地，分别在华东、华南、华北、华中、西南、西北六大地区布局，服务全国，将多年健康科研成果落地，帮助中国肥胖人群摆脱肥胖困扰，助力解决中国高肥胖增长及复胖的社会现状，将健康、阳光、快乐的生活方式传递给千家万户。

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课程特色

1.科学的训练方式：我们的训练方式基于科学数据，根据学员的身体情况和目标量身定制训练计划。

2.全方位的饮食管理：我们的饮食管理不仅注重控制卡路里摄入，更注重日常的饮食习惯调整和营养均衡。

3.互动式学习：在培养学员减肥意识的同时，我们也提供各种社交活动和互动课程，让学员在轻松愉快的氛围中学习。

课程目标

1.健康减肥：通过科学的训练和饮食管理，帮助学员实现健康减肥目标。

2.培养减肥意识：通过训练和社交活动，帮助学员培养减肥的意识和习惯。

3.提升健康素养：通过训练和饮食管理，帮助学员提升健康素养和身体素质。

学习对象

1.想要健康减肥的人群。

2.希望改善饮食习惯和身体素质的人群。