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如果把身体活动总消耗量比喻成一个人的全部收入,那么身体日常活动消耗和运动额外消耗就是构成收入的工资与奖金。一般情况下,工资是基本固定的,而奖金就会因业绩好坏而有天壤之别。也就是说运动额外消耗是产生减肥效果差异的主要因素。与我们的一般认知不同的是,运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量,就像投资不仅仅是为了收回本钱。运动减肥更像一项好的投资,一本多利。运动至少可以获得三大部分的收益:运动的进行需要直接消耗热量;运动提升的新陈代谢消耗;长期持续的运动带来的基础代谢率的提高。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
随着人们对健康的追求,减脂训练成为越来越多人的健身选择。在这个背景下,长沙全封闭减脂训练营应运而生。
课程特色
1. 全封闭环境:课程采取全封闭环境,避免外界干扰,让学员专心训练。
2. 个性化训练:根据学员的身体构造和健身需求,量身定制个性化训练方案。
3. 专业的教练团队:教练团队均具有多年健身教学经验,能够指导学员进行科学、高效的训练。
4. 动态监控:通过智能设备对学员的训练过程进行全程监控,及时纠正操作不当的行为,提高训练效果。
课程目标
1. 燃烧脂肪,塑造身材。
2. 增强体力,提高健康水平。
3. 建立健康的生活方式,培养健康的生活习惯。
学习对象
1. 过度肥胖或肥胖的人群。
2. 有一定减脂基础,但希望更加专业精进的人群。
3. 希望通过健身改善生活质量和提高身体素质的人群。
课程内容
1. 预热运动:通过预热运动热身,防止因运动受伤。
2. 动态拉伸:通过动态拉伸放松肌肉,减少肌肉酸痛。
3. 基础训练:通过舞蹈、瑜伽、跑步等各种方式进行基础训练,逐步提高基础身体素质。
4. 专业训练:通过专业化的训练,根据不同学员的需求,实现有针对性的训练。
5. 按摩放松:运动结束后,通过按摩放松肌肉,提高恢复速度。
学习时长
根据学员的实际情况和需求,课程时长可为1个月、2个月或更长时间。每周训练3-4次,每次1.5-2小时。
收费范围
根据学员的需求和课程时长不同,课程收费也有所差异,具体可在校咨询或联系在线客服。
学习收获
1. 精进健身技能,提高运动水平。
2. 塑造完美身材,提高自信心。
3. 养成健康生活习惯,提高生活质量。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,欢迎广大健身爱好者前来体验。
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