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瑜伽 树式怎么才站得稳
瑜伽树式怎么才站得稳? 以下是练瑜伽树式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
树式第一式
1 山式站立
2 弯畦左腿，上抬，向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧，脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌，保持身体平衡。
3 双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直，肩膀下沉。保持这个姿势10～60秒钟.深长地呼吸。
4 双掌分开，放低手臂，左腿伸直、落地，恢复山式站立。
5 换腿重复这个体式，并保持相同的时间。然后恢复山式站立，放松。
树式第二式
1 山式站立
2 弯曲左腿，上抬，一向外恻打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部，脚掌贴于大腿内侧.脚趾朝下，膝盖朝向外侧，右腿直立，支撑身体重量;双手胸前合掌，保持身体平衡.
3 松开右手，与左手合掌于胸前。
4 双手合掌，向上伸展，商举过头顶，手指并扰、伸直，肩膀下沉，保持这个姿势10—60秒钟.深长地呼吸。
5 双掌分开，放低手臂，左腿伸直落地.恢复山式站立.
6 换腿重复这个体式，并保持相同的时间.然后恢复山式站立，放松
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瑜伽树式怎样才站得稳
树式第一式
动作
1、山式站立
2、弯畦左腿，上抬，向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧，脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌，保持身体平衡。
3、双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直，肩膀下沉。保持这个姿势10～60秒钟.深长地呼吸。
4、双掌分开，放低手臂，左腿伸直、落地，恢复山式站立。
5、换腿重复这个体式，并保持相同的时间。然后恢复山式站立，放松。
难度1颗星
其他选择
手臂高举过头时，手肘弯曲或伸直皆可。
注意事项
重心放在站立的那只脚上。如患有心脏病、高血压、心脏或血液循环方面的疾病，在
练习此动作时，手臂无需上举，只要在胸前合掌即可。
益处
这个体式有助于提高练习者的平衡力，强健脚踝，使胸背肌肉更加紧实。
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瑜伽树式怎么样才站得稳
办公室树式瑜伽的动作要领如下：
1. 身体呈站姿，将一脚轻放于另一腿上。
2. 双手合掌，肩膀往下放松。
3. 吸气，双手垂直往上延伸，尽其所能地维持这个动作。
此动作左边单脚站立吸气吐气来回5次，右边单脚站立吸气吐气来回5次，左右共计来回10次，呈静态方式。收小腹，保持身体的稳定。收腹夹臂，保持盆骨与脊柱正确的位置，力量往身体中心线集中。
办公室树式瑜伽动作的功效在于：首先，可以上提所有内脏器官，尤其可以防止子宫下垂，激活生殖系统，其次，还可以活络筋骨、养气活血，促进体内毒素的排出。
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瑜伽树式如何才站得稳
1、成为一棵大树的第一个条件：时间
没有一棵大树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。
收获：
要想成功，一定要给自己时间。时间就是体验的积累和廷伸。
2、成为一棵大树的第二个条件：不动
没有一棵大树，第一年种在这里，第二年种在那里，而可以成为一棵大树，一定是千百年来经风霜，历雨雪，屹立不动。正是无数次的经风霜，历雨雪，最终成就大树。
收获：
要想成功，一定要“任你风吹雨打，我自岿然不动”，坚守信念、专注内功，终成正果!
3、成为一棵大树的第三个条件：根基
树有千百万条根，粗根、细根、微根，深入地底，忙碌而不停的吸收营养，成长自己。绝对没有一棵大树没有根。
收获：
要想成功，一定要不断学习。不断充实自己，自己扎好根，事业才能基业常青。
4、成为一棵大树的第四个条件：向上长
没有一棵大树只向旁边长，长胖不长高;一定是先长主干再长细枝，一直向上长。
收获：
要想成功，一定要向上。不断向上才会有更大的空间。
5、成为一棵大树的第五个条件：向阳光
没有一棵大树长向黑暗，躲避光明。阳光，是树木生长的希望所在，大树知道必须为自己争取更多的阳光，才有希望长得更高。
