在家瘦肚子的瑜伽动作

很多小伙伴不爱跑健身房锻炼，那么我们就在家里开练。以下是在家瘦肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

在家瘦肚子的瑜伽动作推荐一

1、站立，双手在胸前合拢。

2、吸气的同时将右腿向后伸展，直到左腿弯曲成直角。

3、吐气的同时，身体向左扭转，当右肘触碰到左膝盖时，停住保持调整呼吸。

4、缓慢地将身体恢复原样后，再进行反向动作。

在家瘦肚子的瑜伽动作推荐二

1、 来到斜板式，身体一条直线;

2、双脚交替往前，膝盖找胸腔;

3、速度越快越好;

4、注意，臀部不要抬太高。

注意：在快速动作的同时，也一定要注意平衡和稳定。做3组，每组20次。

在家瘦肚子的瑜伽动作推荐三

1、先来到斜板式，身体一条直线，双脚踩在毛巾上;

2、收紧腹部，让身体像个夹子一样往内夹，双腿和胸腔相互靠近;

3、然后，吸气来到斜板式。

注意：保持稳定，速度不要太快，小心滑倒。做3组，每组20次。

在家瘦肚子的瑜伽动作推荐四

1、双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。

2、慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。

3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。