瘦背部瑜伽动作

背部的美丽对身材有没有影响呢?当然是有影响的，有什么方法是能够快速的消除背部的脂肪呢?以下是瘦背部瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦背部瑜伽动作推荐一

1 双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。

2 俯卧，呼气，屈双膝向上，双手向后握脚踝。吸气，舒展脊柱、胸腔，抬离地板，同时双脚尽量向上抬高。保持呼吸，呼气，膝盖落地，双手放松，还原仰卧。

瘦背部瑜伽动作推荐二

1 腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。

2 舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

3 借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。

4 保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。

瘦背部瑜伽动作推荐三

1 背部躺在瑜伽垫上。

2 你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。

3 弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。

4 吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。

瘦背部瑜伽动作推荐四

1.身体平躺在地面上，手臂放在胸口两边。

2.上身慢慢的进行上升的动作，头部和肩膀都往上抬起来。

3.这样的动作慢慢的进行着，肩胛骨和头部最后都往后仰着，慢慢的往背部靠着，这样的姿势保持在15分钟。

这个动作是能够很好的帮助促进背部的脂肪燃烧，带动背部的脂肪燃烧，有效的帮助后背进行减肥的效果。