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现场讲话如何不紧张
要想克服现场讲话的紧张情绪，首先需要找出紧张的原因，对症下药;其次做好充分的准备;再次进行心理暗示;再次之使用想象;最后是打开心扉，多加练习在公共场合说话。
1、要找出紧张的原因。各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能地会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。
而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。
所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。
2、如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。在知道自己演讲方面薄弱的情况下，要学会写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感。
3、心理暗示不可缺。可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。
4、想象法。想象你所述说的对象是某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这其实跟心理暗示一样。
5、打开心扉，多加练习在公共场合说话。很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断地练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。
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说话紧张声音发抖的解决办法
1、悦纳自己 树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现状，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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如何克服当众说话的恐惧心理
1、改变自己的身体状态。当遇到引起恐惧的事件或情况时，有很多方法可以减少人体自动产生和增加的生理活动。
正如前文所说，引起当众演讲的恐惧，有生理上的影响，也有自我认知上的影响。但不管什么样的原因，最重要的就是改变自己当前的状态。
我们都知道，放松是改变身体状态的其中一个方法，这里面用到的技巧包括学习控制呼吸，降低心率和减轻肌肉压力。这些技术与当众说话的活动相结合时，能够发挥出比较好的效果。
但是除了放松之外，还可以“反其道而行之”，调动自己的身体机能，从而消除紧张。
2、练习，练习，练习。练习是提高我们能力的必要途径之一。
你准备得越充分，就越不会担心自己看起来会紧张，而忘记自己要做什么，失去了表达的思路。
当你通过不断的练习，让自己的准备越来越充分，那你就越专注于你的信息，从而对你的恐惧的分散程度就越小。
记住，准备不足总是比准备过度更令人不安。
