不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。 以下是瑜伽动作瘦小腿的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦小腿瑜伽动作推荐一
1、仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
2、坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
瘦小腿瑜伽动作推荐二
1 站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2 坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3 坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
瘦小腿瑜伽动作推荐三
1 右腿稍微弯曲，左手抓住右脚脚趾慢慢往上拉升到身体可以拉伸到腿保持直线状态。然后换另一半，左右各重复进行5次
2 平躺在地上，双腿在空中蹬自行车
3 十指交叉掌心朝上至于头顶，笔直拉伸身体，慢慢踮起脚尖
4 以下三个拉伸动作，每个保持15秒
瘦小腿瑜伽动作推荐四
1 站直，双手叉腰，右脚向前迈一大步，深呼吸动，吐长气，然后收回。作如下图，一定按照要求来做。
2 趴在瑜伽垫上，然后将身子撑起来，翘起屁屁，深呼吸吐气。动作如下图，一定按照要求来做。
3 趴在瑜伽垫上，然后将身子撑起来，右脚跪地上，左脚慢慢抬起来，放平。动作如下图，一定按照要求来做。
4 站直，然后右脚向前迈出一大步，然后慢慢弯下腰。动作如下图，一定按照要求来做。
5 站直，弯下腰，手撑地，左脚弯曲，然后右脚弯曲。动作如下图，一定按照要求来做。
