不少女性朋友喜欢做瑜伽，瑜伽可以塑身，保持身材的匀称性和协调性，而且瑜伽也可以让身心平缓，很适合上班族女性练习的运动。以下是瘦身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
能瘦身的瑜伽动作推荐一
1、伸展半桥式
这个动作就像桥的形状，从单腿下犬式开始，将身体翻转180度，放下右腿，抬起右臂伸直，双腿用力支撑，直到腿部发软酸酸的感觉为止。
2、冲刺式
熟悉的跑步的人都知道，这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式开始，迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，保持这个姿势，如果重心不 稳，可以将手撑地。
能瘦身的瑜伽动作推荐二
1、腹式呼吸
第一步 挺直腰背，盘坐在垫子上，将右手轻轻放在腹部，感知腹部的变化。 吸气，用鼻子将空气深深的吸入肺的底部，随着吸气的加深，胸部和腹部 之间的横膈膜跟着下降，感觉到小腹像气球一样向外鼓起。
第二步 呼气的同时小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会自然升高，肺部的 废气也就会跟着排出体外。
2、胸式呼吸
第一步 挺直腰部，双腿自然盘坐在垫子上，右手置于 胸部中间，慢慢吸气，将空气直接吸入胸部区域， 感觉到胸部正在向外扩张，腹部慢慢向内，朝脊柱 的方向收紧，肋骨向外和向上扩张。
第二步 呼气的同时胸部慢慢向内恢复正常，肋骨向 下并向内收紧。
能瘦身的瑜伽动作推荐三
1 站立后仰式瑜伽动作
两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。
双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
2 向前背部伸展式瑜伽动作
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。
注意保持肩膀放松，并深呼吸。
能瘦身的瑜伽动作推荐四
1 仰卧山式
仰躺在地上，双腿膝盖弯曲，脚掌心贴合靠近大腿根部，双手屈肘，在胸前合十，脊柱伸直，鼻子、手掌与脚掌在身体正中线上。 然后双臂慢慢向上伸过头顶，双腿同时向下伸展。保持掌心和脚掌心贴合。保持10秒后回到原位，重复5-10次。
2 仰卧甩手脚
仰卧在地上，双手双脚向上举起，然后慢慢地小幅度抖动手脚30秒。休息一会后再重复5-10次。
功效：这个仰卧动作变化式能促进血液流通四肢毛细血管，改善手脚冰冷的状况，同时甩动的动作有利于瘦手臂与瘦腿。
