瑜伽的痩小腹动作

生活中我们会发现明明有的人看起来非常苗条，但是肚子上有很多的赘肉。以下是瑜伽的痩小腹动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽的痩小腹动作推荐一

1 仰躺在地上，两腿弯曲膝盖成90度并向上抬起。接着将两腿向右侧地面放倒。

2 右腿贴地，右手屈肘按住双腿，同时头不向左侧扭转。

3 停住5-10个呼吸，然后换边重复。左右各做10次。

瑜伽的痩小腹动作推荐二

1 俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。

2 吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响，满身蔓延的感受真好。)

3 吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿势。可反复这个姿式3～5次。

瑜伽的痩小腹动作推荐三

1 跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

2 坐姿，将臀部置于我们的双腿之间，调整呼吸的节奏，让全身保持放松的状态，注意集中注意力。

3 双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

瑜伽的痩小腹动作推荐四

1 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部双侧，脚尖着地，使劲撑起家体。将气力平均地分布在全部手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成为一条直线。

2 将头顶向前，感受瑜伽颈部由脊椎向前无穷沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大概也可作为零丁的操练姿式停顿30秒到60秒。