愤怒情绪控制的方法

　　愤怒情绪控制的方法。在我们日常生活中，我们总是能会遇到各种各样的情绪，愤怒就是其中比较常见的一种。但有很多人并不知道应该如何控制自己的愤怒的情绪，所以就容易让自己的心理健康受到伤害。那么，我们应该如何控制愤怒呢?

　　1、转移注意力

　　如果你遇上了那些不开心的事情，你可以转移自己的注意力重心，不要在想着让你生气的事情，多想想那些开心有好玩的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

　　2，尽量换位思考。

　　在面红耳赤的时候让你实现"换位思考"的要求恐怕不是那么容易，但是有时候稍微站在对方的角度上思考问题就会让自己置身事外，倒也不是替对方说话，只不过多一些理解，多一些空间，少了许多争执而已。

　　3、调剂

　　如果你因为某一件事感到生气的时候，你可以找一个安静的地方自己一个人呆着，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词，每天至少抽出10分钟这样做。最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。这些对养生也能起到积极的作用。

　　4，世界没有后悔药吃，发怒之前想想后果。

　　有时候发一次脾气的后果是很严重的，当自己准备向身边的人发脾气的时候，可以提醒自己，这个世界上是没有后悔药吃的，发脾气之前需要多想想后果。当你意识到后果严重的时候，你就不会随便发脾气了!