很多人在公共场合讲话时会产生紧张情绪，持续的紧张情绪，可以严重扰乱机体内部的平衡。这篇关于怎样战胜讲话紧张的心理的文章，希望对你们有所帮助。
1.有备而战，鼓励自己
很多胆怯的人，都会担心自己因为才疏学浅，与人交往时不会说话或说错话。这时，你就要为你要做的事做好准备，不打没有准备的仗。
例如，你要去见一个素不相识的客人，那么你最好首先了解这个人的身份、职业、兴趣、爱好以及成就等等，这样你就可以找到一些和他共同的话题了。
2.正视别人
一个人的眼神能反映出一个人的性格，透露出感情，传达微妙的讯息。
害怕面对别人，就意味着自卑、胆怯和恐惧;躲避别人的目光，就反映了一种阴暗，不坦诚的心态。直面他人就等于告诉对方，我很诚实，我是光明正大的。所以，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是展现个人魅力的表现。
3.相信自己
相信自己真的很棒，不比别人差，还可以对自己说几遍：“我真的很棒!我一定能成功!”还可以找和自己关系很好的同学或亲戚朋友聊天，他们也会给你鼓励。用这种方法鼓励自己，既能增强自信，又能转移注意力，放松过度紧张情绪，克服胆怯心理。
4.多与自信的人交往
“近朱者赤，近墨者黑”，你若常与悲苦的人在一块，你也会萎靡不振。如果你经常和那些胸怀宽广和自信的人接触，你一定也会变得很自信。所以，要多和有抱负，有信心的人交朋友。
5.表现出热情、友好的姿态
如果你稍微调整身体姿态，做出热情、友好的让人容易接近的姿态，比如微笑、开朗、上半身略微前倾，握手、拍肩等友好的身体接触，观察对方，不时地听对方点头，你就会得到同样友好的回报。
这时你就会发现人与人之间的交流并非难事，这样就可以缓解和逐渐消除紧张心理了。
6.树立自信的外部形象
对于个人来说，保持整洁、得体的仪容有助于增强自信。态度洒脱、行为端正、助人为乐、目不斜视的话，就会有发自内心的自信。另外，加强锻炼，保持身材健美，对增强自信也很有帮助。
要想克服在公共场合说话时的紧张心理，最重要的还是要调整好自己的心态，心态放松了，一切就都看淡了，那么紧张的心理就一定能驱散。
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