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吃肉不会让你长胖。为了控制饮食,每天吃草能减肥吗?各种营养元素必须参与脂肪分解。看起来健康的蔬菜水果沙拉,长期食用,很容易缺乏营养。从另一个角度讲,让你变胖的元凶:是因为你吃太多精制碳水,高糖和油炸的食物。以上食物堪比“热量炸弹”。吃肉不长胖,是因为肉类食品有优缺点:鱼虾、鸡脯等,属于肥肉,脂肪率低,蛋白质含量高,建议经常食用。尽量少吃肥肉,比如五花肉,还有带皮的肉,还有滋滋油油的肉。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
通过个人数据分析肥胖成因,多元课程教练指导
营养师根据训练方案,均衡营养全程跟进搭配
整洁温馨住宿管理模式,配套生活老师服务
一体化饮食住宿训练管理模式,提供塑形服务
为什么要减肥
课程背景
随着现代社会的快节奏生活和高脂高糖的饮食习惯,越来越多的人面临肥胖和健康问题。桂林减肥健身中心应运而生,旨在通过合理饮食和科学锻炼,帮助人们实现健康减肥和塑造完美身材。
课程特色
1.专业的体适能测试和个人健康评估,为每个学员提供个性化的健身计划;
2.丰富多样的课程种类,包括有氧类、力量训练类、瑜伽、舞蹈、拳击操等;
3.高素质的教练团队,以良好的教学质量和服务水平受到广泛好评。
课程目标
1.减肥塑形:通过科学的训练计划,帮助学员减掉多余脂肪,塑造完美身材;
2.增强体质:通过有氧运动和力量训练,提高学员心肺功能和身体素质,预防疾病;
3.缓解压力:通过舞蹈和瑜伽等课程,缓解学员压力,舒展身心。
学习对象
适合各类年龄层次和体型的人群,特别是想减肥、塑形和提高身体素质的人群。
课程内容
1.有氧运动:包括慢跑、动感单车、踏板操、爬山机等,提高有氧代谢水平,燃烧脂肪;
2.力量训练:包括自由杠铃、器械、徒手练习等,提高肌肉力量、耐力和爆发力;
3.瑜伽、舞蹈等:缓解心理压力、促进身心健康;
4.营养指导:由专业的营养师进行食物搭配指导和饮食健康咨询。
学习时长
根据不同学员的需求和课程内容,有不同的学习时长可以选择。
收费范围
根据课程内容和时长的不同,收费范围也有所不同,可电话或者到校咨询。
学习收获
通过到桂林减肥健身中心学习,学员不仅可以获得健康减肥的效果,还能提高自身体质、增强身心健康。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。桂林减肥健身中心期待您的到来。
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