动感单车教练培训

因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略前倾，活动腿部韧带和肌肉，然后换腿做。

在模拟单车经过急弯时，要以腰部力量控制重心，使之在单车上，腰部容易受伤，可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；

鉴于整个身体在骑行过程中都微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。